祛湿按摩承山穴 喝四款祛湿粥

薏米红豆粥

所需的食材简单，主要是薏米和赤小豆。在熬煮之前，记得将这两者浸泡数小时，这样更容易煮熟。随后，将它们放入锅中，加入充足的水，用大火烧开。

让薏米和赤小豆在锅里焖煮半个小时，再加火煮沸。这样反复几次，赤小豆粥便大功告成。若您家中有高压锅，那么泡过后直接煮压一会儿，便可轻松享用。

薏米是个祛湿的能手，它能治疗湿痹、水肿，对肠胃也大有裨益。而赤小豆，颜色赤红，根据中医理论，红色食物能养心补血。古籍中记载，长期食用赤小豆还有助于减肥。

茯苓粥

选用100克粳米，淘洗干净后，与20克茯苓粉一同放入锅中。加入适量的水，先用大火烧开，再转用文火慢慢熬至粥糜烂。在熬煮过程中，可适量加入盐和生姜粒提味。每天早晚，趁热享用时可根据个人口味加入红糖。长期食用此粥，可达到利水渗湿、健脾祛湿的效果，对慢性肝炎患者也有一定的帮助。

冬瓜粥

这款粥的材料很简单，只需冬瓜和粳米。将冬瓜洗净、带皮切块，与粳米一同放入砂锅，加足够的水，用文火慢慢熬煮至瓜烂米熟成粥。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，具有利尿祛湿的功效，也是消暑的佳品。您可以在每天上午和下午的餐饮时间，品尝这碗清甜或咸香的冬瓜粥。

参芪粥

准备15克黄芪和党参、60克炒薏米、15克炒扁豆和2颗红枣。先将薏米和扁豆炒至微黄，红枣去核。然后，将黄芪和党参洗净放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，滤去药渣，将炒薏米、扁豆、红枣肉和大米一同放入药汁中煮沸，再用文火煮成粥。黄芪和党参具有健脾益气的作用，薏米和扁豆能够祛湿。这款粥不仅能养胃，还能补中益气、健脾祛湿，缓解因湿盛带来的身体不适。每天适量食用，可感受其带来的身体益处。