睡眠不足会对身体造成哪些危害

连续多晚睡眠不足，仿佛是在精神和身体之间构筑一道无法逾越的鸿沟。当每日的睡眠时间不足六小时，其对于精神的伤害就如同连续两晚未曾合眼一般沉重。在青春的躁动中，许多年轻人沉浸于咖啡与浓茶的兴奋之中，喜欢在卧床之时阅读、观看电视、聆听耳机，久而久之便形成了“电视一关即醒，时间一逝即睡”的现象。睡眠不足究竟会给身体带来哪些深层次的危害呢？

1. 事故的隐形推手：睡眠不足已成为交通事故的一大隐形杀手。当人们在迷迷糊糊的状态下驾驶，其反应速度几乎等同于醉酒驾驶。据统计，在美国一年内，因疲劳驾驶导致的事故竟高达十万起，其中不乏因疲劳造成的交通死亡事件。而大部分肇事者均为25岁以下的年轻人。

2. 智力杀手：睡眠对于人的思维和学习能力的决定性作用不容忽视。缺乏睡眠会从多个方面影响人的认知过程。睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力以及推理和解决问题的能力，从而导致学习效率大幅下降。更为严重的是，在夜间，每一段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。缺乏足够的睡眠会让你在白天时，无法记住所学所经历的。

3. 肥胖的前奏：睡眠不足可能会增加人们的饥饿感，刺激食欲的增长。数据显示，每天睡眠少于6小时的人比那些每天睡7-9小时的人更容易成为肥胖者。缺乏睡眠不仅会刺激食欲，还会让人更倾向于追求高脂肪、高碳水化合物的食物。

4. 提高死亡风险：英国的一项研究观察了万余名公务员的睡眠模式对他们死亡率的影响。结果发现，那些将睡眠时间从7小时减少到5小时甚至更少的人，因疾病导致的死亡风险增加了近一倍。尤其需要注意的是，缺乏睡眠会大大增加因心血管疾病导致的死亡风险。

5. 判断力的盲点：缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，使我们无法准确评估并明智地采取行动，从而做出错误的判断。被剥夺睡眠的人更容易出现判断失误。在这个快节奏的世界中，少睡觉似乎成为一种光荣的象征，但睡眠专家提醒我们，减少睡眠的行为可能会带来得不偿失的后果。尤其是从事需要判断力的工作时，睡眠不足可能会成为大问题。

6. 健康问题的：长期睡眠不足或睡眠障碍会增加你患上心脏疾病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风和糖尿病等疾病的风险。据估计，有九成失眠患者还伴有其他健康问题。

7. 抑郁症的温床：随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可能导致抑郁症的发生。失眠和抑郁症之间有着密切的联系。一项调查显示，患有失眠的人发展成为抑郁症的几率是那些没有失眠的人的五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症相互影响，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症又会使人更难入睡。积极的治疗睡眠问题有助于缓解抑郁症，反之亦然。

8. 加速皮肤衰老：大多数人都有过连续几个晚上不睡觉后皮肤变得蜡黄、眼睛浮肿的经历。这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、出现皱纹和黑眼圈。缺乏充足的睡眠会导致身体释放更多的应激激素皮质醇，这种激素会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤失去光滑和弹性。睡眠有助于修复皮肤组织。

9. 令人健忘的秘密：想要拥有清晰的记忆力，每天获得充足的睡眠是至关重要的。美国和法国的研究者发现，一种名为“尖波涟漪”的大脑区域负责巩固记忆，这种脑波负责将所学信息从大脑海马体传输到大脑皮层。而大部分“尖波涟漪”都在人们睡眠时才会出现。充足的睡眠对于保持大脑的健康和功能至关重要。

警醒吧，年轻人！不要等到失去健康时才后悔没有珍惜自己的睡眠。每天足够的睡眠是保持身心健康的关键。