秋分养生 秋分养生注意五个关键点效果更好

秋分养生宝典：全方位守护你的健康

随着秋分的到来，天气逐渐转凉，这是一个需要我们特别关注养生的时候。每年很多朋友因为不注意养生而患病，所以秋分养生的重要性不容忽视。那么，秋分时节我们该如何养生呢？让我们一起来秋分养生的注意事项。

一、饮食：以清润温润为主

秋雨过后，气温骤降，气候干燥，容易出现各种干燥症状，如鼻干、咽干、皮肤紧绷等。饮食应以清润温润为主，预防秋燥。

秋分时节，应重视全方位补水，不仅包括日常饮水，还包括皮肤的保湿。在食物选择上，推荐食用如芝麻、糯米、核桃等清润温润的食物。秋季上市的果蔬如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘等，都是养生的好选择。特别提醒，梨尽量熟食，可滋五脏之阴。

秋燥易伤大肠，建议多食用芭蕉、香蕉、蜂蜜等。要特别注意“秋瓜坏肚”，不建议在秋季过多食用西瓜等瓜类，以免损伤脾胃。

中医养生学家建议秋季每天早晨吃粥，以养胃生津。要避免食用豆芽、新姜、生蒜等食物，蛋黄月饼也少吃为佳。

二、起居：早睡早起，注意保暖

秋分后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。秋季要养成早睡早起的好习惯。

特别要注意脚部的保暖，避免受凉引起肠胃不适或感冒。秋季睡眠姿势的选择也需因人而异。如心衰患者宜采用半卧位，脑血栓患者不宜侧卧等。要根据自身健康状况选择合适的睡眠姿势。

秋分养生要关注饮食和起居两方面。在饮食方面，以清润温润为主，多食用养生的食物；在起居方面，早睡早起，注意保暖，选择合适的睡眠姿势。只有这样，我们才能全方位守护自己的健康，迎接美好的秋季。