这5种坏习惯会加重你的糖尿病

糖尿病是一种终身性疾病，患者在药物治疗的更需要长期保持良好的生活习惯。一些糖友的不良习惯可能会使病情进一步恶化。以下是五个常见的不良习惯及其解决方案。

一、总爱吃甜食

许多糖友难以抗拒甜食的诱惑，但过度摄入糖分对血糖控制极为不利。为了实现健康生活，我们需要学会自我控制，不必完全放弃甜食。偶尔可以享受少许蛋糕或巧克力，但需要计入当天的碳水化合物总热量，并相应减少主食的摄入。

二、怕疼不爱测血糖

血糖监测是糖尿病管理的重要环节。一些糖友因为害怕疼痛而减少测血糖的频率，这是非常不明智的。我们可以尝试避免扎指尖，因为指尖的神经末梢较多，对疼痛较为敏感。可以选择扎甲床附近的手指侧面，并交替扎每个手指头以减轻疼痛。

三、偷懒不锻炼

有些糖友缺乏运动的动力，每天的锻炼建议对他们来说似乎遥不可及。任何锻炼都比不锻炼好。我们可以将锻炼方案分成多个短暂的锻炼单元，如散步、做俯卧撑或高抬腿等。坚持下来，就能逐渐养成良好习惯。

四、不忌口

一些糖友在饮食方面不够严谨，这可能导致血糖波动。我们需要将健康饮食视为生活方式的一部分，适量食用喜欢的食物，同时关注食物的糖分含量。在尝试新食物前后，都要检测血糖水平，以了解这种食物对血糖的影响。

五、经常下馆子

在外就餐可能导致我们在点餐时失去控制，进而影响血糖水平。我们需要明智地点菜，了解哪些食物含有健康的碳水化合物。我们还可以选择自带健康餐点，以避免餐厅菜单中的高糖食品。

以上五个不良习惯对糖友的健康极为不利。为了我们的健康，让我们一起努力改正这些习惯，实现更好的糖尿病管理。保持健康的生活方式，享受美好的生活！