食补妙方助你除皱养颜

营养素对于皮肤健康至关重要，尤其是与造血相关的营养素。缺乏这些营养素可能导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现裂痕，因缺血而早衰生皱纹。为保持皮肤柔润光滑，建议多食用富含软骨素硫酸、核酸、抗氧化剂、优质蛋白质以及酸牛奶和肉皮的食物。

皱纹，这一皮肤老化的象征，一直是人们关注的焦点。除了遗传因素和环境因素，皱纹的产生与饮食不当也有密切关系。通过饮食疗法，我们可以有效防止皮肤老化，消减皱纹。

多吃富含软骨素硫酸的食物，如鸡皮、鱼翅等，能增强皮肤的弹性。软骨素硫酸是构成弹性纤维的重要物质，缺乏它皮肤就会失去弹性。

核酸作为一种生命信息物质，不仅能延缓衰老，还能健肤美容。科学验证显示，女性每天服用约800毫克的核酸及2克的维生素，脸部皱纹大部分会消失，皮肤也会变得光滑细腻。

多食用富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类的食物，能有效阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤弹性。这些抗氧化剂还能够帮助皮肤抵抗外部环境对皮肤的侵害。

富含优质蛋白质的食物如乳类、蛋类、猪皮等也是保持皮肤健康的好选择。胶原蛋白和弹性蛋白能使细胞变得丰满，使肌肤充盈并富有弹性。

酸牛奶和肉皮也是非常好的抗皱食品。酸牛奶中含有的酸性物质有助于软化皮肤的黏性物质，消除死细胞，从而减少皱纹。而肉皮中的营养物质能够被人体利用，充分合成胶原蛋白，影响特定组织的生理功能，使皱纹减少。

为了远离皱纹，除了饮食调理外，还需要养成良好的生活习惯和保持积极的心态。配合合理的保养方法，才能真正实现皮肤的健康和美丽。【推荐阅读：美容药膳 四类食物助你远离皱纹】【推荐阅读：夏季养生 几种万万不可洗澡的情况】