十六个你意想不到的养生常识总结 如何养生

关于日常生活的小知识，有些是人们长期以来的习惯，有些则是新近的科学发现，它们都与我们身体的健康息息相关。以下就是一些与我们的生活紧密相连的重要知识点，让我们一起了解一下。

一、伸懒腰与血液循环

当人们劳累时，伸展身体无疑是一种极为舒适的体验。尤其是对于那些长时间工作的人来说，伸展是一项必不可少的体育活动。因为，人体各个部位的营养供给和废物的排出，都是由血液循环来完成的。伸展运动会导致身体大部分肌肉收缩，在短暂的几秒内，大量血液回流到心脏，从而改善血液循环。肌肉的收缩和舒张也能增强肌肉自身的血液流动，带走肌肉的废物，消除疲劳，振奋精神。当人们伸展腰部时，通常会伴随着双臂的伸展和胸部的扩张，这使人们感到放松、愉悦。

二、不能喝的五种开水

有些开水是不适合饮用的。例如，那些在炉子上长时间沸腾后变成温水的饮用水、已经存放了好几天的温开水、残留的开水反复煮沸的水、开水锅炉中隔夜重煮的水以及蒸饭、蒸肉后的“下脚水”。这些开水中可能含有过多的钙、镁、氯、重金属等微量成分，或者亚硝酸盐含量增加，对人体肾脏产生不良影响。

三、水果的适量食用

尽管水果富含营养，但过量食用可能会在体内积累大量的维生素C，进而产生草酸。草酸与人体汗液混合排出时，可能会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重时还可能引发药物过敏性皮炎。适量食用水果非常重要。不同季节和疾病情况下，水果的选择也有所不同。如秋冬季节，应选择有利尿解热作用的悉尼或香蕉、苹果；长期咳嗽时，应多吃具有润肺、抗炎、止咳功能的水果。

四、鸡蛋的摄入量

鸡蛋是营养丰富的滋补品，但并不意味着越多越好。尽管鸡蛋富含营养，但人体对蛋白质的需求是一定的。根据研究，每天吃1~2个鸡蛋就已经足够满足人体的需求了。

五、餐前的汤水

饭前喝一些热汤有利于控制体重的增加。饭前喝热汤可以减少食欲，防止发胖。这是因为大脑的食欲中心接受“已吃饱”这个信号需要一定的时间，而喝一碗汤可以帮助人们更好地控制食量。

六、喝水的最佳时间

我们每天至少需要喝1500毫升的水。除了特殊疾病的情况下，我们往往喝不够足够的水。最好在三餐之间喝水，但不要一次喝太多。没有所谓最好的喝水时间，我们应该根据自己的需要和生活规律来安排。

七、早餐的重要性

早餐是一天中最重要的一餐。一顿好的高蛋白早餐可以使血糖在很长时间内保持正常水平。除了或茶等热饮外，早餐还应包括谷物食品、动物蛋白质、水果或果汁等。早餐不仅要吃饱，还要吃得好。芝加哥大学的研究表明，高蛋白早餐后，血糖会上升到正常或略高于正常的水平，这是给我们活力的能量来源。

八、淋浴的好处

淋浴对人体有益，因为喷水的莲花头可以产生大量的阴离子。阴离子是一种特殊的维持生活的素质，可以促进人们的新陈代谢，有利于身体的生长、发育和废物的排泄，提高人体免疫力等效果。淋浴时人们会觉得很舒服。此外淋浴还可以帮助改善睡眠质量起到催眠的作用。在繁忙的生活中不妨多享受一下淋浴带来的舒适感吧！不仅可以清洁身体还能促进健康何乐而不为呢？这也是我们日常生活中不可忽视的一个细节哦！保持身体健康从细节做起！喝含有特定亚硝酸盐的水，其后果不可小觑。在短暂的时间内，人体会出现亚硝酸盐中毒的迹象。中毒的症状包括组织缺氧、心慌、气短，嘴唇和指甲甚至全身皮肤呈现紫绀，头晕头痛等症状连续且逐渐加重。更糟糕的是，亚硝酸盐在胃酸的作用下会生成有毒的亚硝氨，对人体健康产生极大影响。

在炎热的天气里，人们往往追求一种“透心凉”的舒适感，从拥挤的工车中出来后，都渴望享受冰箱带来的冰凉。并非所有食物都适合直接放入冰箱。

以西红柿为例，经过低温冷冻后，它的肉质会变得软烂或散裂，呈现水泡状，表面有黑斑，煮不熟，味道严重酸腐烂。同样的，新鲜荔枝在0℃的环境中放置一天，其表皮就会变黑，果肉也会变味。

巧克力也是一个需要注意的食物。冷藏后的巧克力在室温下会在其表面结霜，容易发霉变质，失去原有的香味。火腿和香蕉也不适合低温储存。火腿经过低温冷冻后，水分会结冰，脂肪沉淀，肉质结块或松散，容易腐烂。而香蕉如果在12℃以下的地方储存，很容易变黑腐烂。

人们在享受冰箱带来的便利时，一定要注意食物的储存方式。对于上述提到的食物，盲目地放入冰箱可能会导致食物变质，甚至对人体健康造成损害。在炎热的天气里，选择适当的食物和饮料来保持身体的健康非常重要。对于含有亚硝酸盐的物质，更要保持警惕，避免摄入过量导致中毒。我们应该关注食品的安全和营养，保持健康的生活方式。

最后提醒大家，在炎热的夏季，除了注意食物的储存，还要注重饮食卫生和安全。尽量选择新鲜、健康的食物，避免摄入过多添加剂和防腐剂。保护自己的健康，从生活的细节做起。