秋季预防感冒六大方法

秋意渐浓，气候多变，早晚温差较大，此时人们易患感冒的季节已然来临。为了预防感冒的侵扰，让我们一起来几种实用的方法。

我们可以尝试搓手的方法。手部的大鱼际区域与呼吸器官紧密相连，经常搓搓这个部位，对于增强免疫力、预防感冒大有裨益。搓手的方法很简单，就像用双掌搓花生米的皮一样，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。这样的动作能促进血液循环，强化新陈代谢，使身体更加健康。

我们可以通过盐水洗鼻来减少感冒的次数。用盐水反复冲洗鼻腔，可以将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒大量繁殖并侵入人体。这个方法不仅可以在短时间内治愈感冒，而且平时坚持早晚盐水洗鼻，也能大大降低感冒的发生几率。

再来，喝鸡汤也是一种有效的预防感冒的方法。鸡汤能够抑制咽喉及呼吸道炎症，消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。鸡肉中含有丰富的氨基酸和特殊化学物质，能够增强咽部血液循环和鼻腔液分泌，保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒。

服用维生素D补剂也是预防感冒的一种重要手段。体内维生素D含量较低会扰乱抗细菌分子的功能，增加感冒和流感的风险。尝试服用维生素D3形式的补剂，这种形式的维生素D最容易被人体吸收利用。

除了上述方法，适量的运动也有助于缓解感冒症状。研究发现，进行每周5天、每天30分钟的运动，如慢走，能缓解严重感冒的症状。多睡觉也是一种有效的治疗方法。人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，能增强人体免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康复。

我们可以通过搓手、盐水洗鼻、喝鸡汤、服用维生素D补剂、做少量运动以及多睡觉等方法来预防感冒。在这个季节里，让我们积极采取行动，保持健康，远离感冒的困扰。