如何知道宝宝缺钙？吃3大食物助补钙

随着生活品质的提升，越来越多的人倾向于选择食用保健品来补钙。其实我们完全可以依赖日常饮食来达到补钙的目的。那么，哪些食物拥有卓越的补钙效果呢？让我们一同。

如何判断宝宝是否缺钙？母乳喂养的宝宝，如果妈妈的身体状况良好，且宝宝饮食营养充足，尤其是奶源丰富，那么基本上宝宝是不缺钙的。对于较大的儿童，如果他们每天能摄取300到毫升的牛奶，也基本上可以满足钙的需求。但如果膳食中的钙不够充足，就需要考虑额外服用钙制剂了。

那么，宝宝补钙应该补到什么时候呢？其实，补钙并没有一个固定的周期，就像我们吃饭一样，这是一个长期的过程。只要我们的饮食中的钙不足，就需要补充。例如，如果我们日常饮食中包含了大量的青菜、豆制品和牛奶，那么就不需要额外补充钙质。相反，如果孩子挑食或者奶摄入不足，就需要考虑补钙了。补钙的关键在于按需进行。

有些家长可能会疑惑，明明每天都在补钙，为何孩子还是缺钙呢？这可能是因为钙质没有被很好地吸收利用。补钙的一定要补充维生素D，并且保证足够的晒太阳时间。维生素D的缺乏以及晒太阳时间的不足都可能导致钙质无法被很好地吸收。家长不应仅依赖钙品，还应鼓励孩子进行户外运动、晒太阳、保持营养均衡。

说到食物中的补钙佳品，首先推荐的是牛奶。牛奶富含蛋白质、钙质和氨基酸，其钙磷比例适宜，有利于钙质的吸收和利用。燕麦也是一个不错的选择。燕麦中的钙含量在谷类粮食中最高，虽然其钙吸收率不如牛奶，但仍对预防钙缺乏有益。将燕麦与黑芝麻熬成的粥品，补钙效果更佳。虾皮也是钙的宝库，其丰富的矿物质含量使其被誉为“钙库”。

只要我们日常饮食合理搭配，完全可以满足身体对钙质的需求。在享受美味的也能达到补钙的效果。