盛夏湿邪重 祛湿有4大妙招

祛除湿气的有效方法

在炎炎夏日，湿气往往伴随着高温侵袭我们的身体，而对抗湿气，从日常生活的小细节开始。

方法一：少盐饮食，助肾排水

重口味可能导致体内积聚过多的水分。吃得咸，就会想多喝水，很多人因此忽略了摄入的盐其实会导致水肿。尤其是夏季，对于很少出汗的白领来说，摄入过多的盐会使肾脏负担加重。因为盐主要通过肾脏排出，摄入过多或肾脏有疾病时，会导致水钠潴留，使人看起来比实际胖。要坚持低盐饮食，特别是肾脏不好的人更要如此。

方法二：按摩排水，健康之选

说到排水，许多人首先想到的是洗桑拿。但其实，简单的温水澡配合按摩手法，就能起到排出体内湿邪的作用。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，使用具有排水功效的植物精油，能更快缓解疲劳，放松身心。这种方法比桑拿更健康。

方法三：适当午睡，轻盈体态

良好的睡眠质量也有助于身体排水。过度劳累耗伤气血，气血不足会导致水湿内停。而夏季昼长夜短，很多人夜间睡眠不足，应特别注意劳逸结合。适当的午睡可以让身体更轻盈。

方法四：从健脾开始排水减重

脾虚的人往往更容易湿气重，体重也会相对较重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，水湿无法正常运化而积聚。如果夏天过多食用冰激凌、冷饮等，会加重脾虚问题，导致体重困扰加深。除了常吃健脾食物如山药红枣，还要管住自己的嘴巴，避免过量食用冷饮。最佳的享用时间是在中午前后，早上刚刚起床后或晚上睡前则应避免。冰水也不宜多喝。

对抗湿气，不仅仅是外部环境的挑战，更是对身体内部健康的关注。从饮食、运动到生活习惯的细微调整，都是有效的祛湿方法。让我们在炎炎夏日里，保持身体的轻盈与活力。