秋凉合理进膳防感冒

随着秋季的脚步悄然来临，气温逐渐下降，我们迎来了感冒的高发期。近期，北京友谊医院就诊的感冒患者数量有所上升，呼吸科专家为此发出提醒：由于早晚温差较大，感冒指数攀升，大家需适时增添衣物，并采取有效措施预防感冒。

在平日里，我们的鼻腔和口腔黏膜周围，隐藏着形形的细菌，如葡萄球菌、链球菌等。在身体免疫力正常的情况下，这些细菌无法侵犯我们的身体。但当我们受到寒冷侵袭时，身体的抵抗力减弱，这些细菌便趁虚而入，引发感冒。

感冒虽然看似小病，但实际上对人的健康影响深远。一次感冒可能使身体的抵抗力大大降低，容易诱发其他病症。我们在日常生活中需要注重预防，以下几个方面值得注意：

首先是冷水洗脸热水泡足法。每天早晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，这样有助于增强身体的抗病能力，正如“御感冒于肌肤之外”所言。

其次是体育健身法。秋冬时节，我们应多在室外进行适度的运动，如散步、打球、做操、练拳、习剑等。这样不仅可以提高身体的御寒能力，还能有效预防感冒的发生。

饮用姜茶法也是一种有效的预防手段。用生姜、红糖煮水代茶饮用，能够防治感冒。

饮食疗法也不容忽视。秋季饮食有它的原则，五味与五脏密切相关。随着四季气候的变化，我们的饮食也需要做出相应的调整。针对秋季干燥的特点，北京友谊医院营养科洪主任建议，可以适当食用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等润燥食物。对于老年人及脾胃虚弱的人群，宜食用温热熟软的食物。

洪主任还提供了一个适用于老年人和婴幼儿的小偏方：用一把糯米煮成汤，加入七个葱根和七片姜，熬熟后兑入半瓶醋。这个简单的偏方能够预防伤风感冒，让我们在换季时保持健康。让我们共同遵循这些建议，预防感冒，保持身体健康。