秋季干燥 老人宜多喝粥

在广袤的巴马地区，流传着一种关于馊粥养生的说法。据说，有一位百岁老人，每天都喝一碗已经发酵的馊粥，这样的习惯他已经坚持了十多年。尽管年过百岁，他的身体依然十分健康，没有任何疾病。关于馊粥养生的功效，还需要进一步的和验证。

喝粥确实是养生的好方法。在巴马，有超过七成的人无论早晚都喜欢喝粥。现在正值秋季，一个充满干燥的季节，失眠网的小编建议老年人们要多喝粥以抵抗秋燥。喝粥并非没有忌讳。

老人们不能三餐都喝粥。虽然粥易消化，营养丰富，但是长期以粥为主食会导致营养摄入不足，可能会引发骨质疏松、缺铁性贫血等一系列健康问题。

喝粥的时间也要讲究。秋季的早晨，一碗热腾腾的粥能够很好地健脾益胃，补充中气，对于老年人来说尤其如此。

老年人在秋季喝粥时，还需要注意以下几点：一、对于非糖尿病患者，宜选用大米、小米等杂粮为主料，搭配薏米等食材；二、大枣粥、山药粥有助于补血健脾，适合平时吃肉较少、容易贫血的老人；三、煮粥时多用糙米，少用精米。因为精米在加工过程中会损失大量的营养，长期食用可能会导致营养不足。

在这里，失眠网的小编推荐一款南瓜粥给老年朋友们。南瓜经过夏天的日照和生长，秋天的南瓜营养价值最佳。南瓜粥性温，具有补中益气、清热解毒的功效，非常适合秋季养生。

防秋燥，儿女们可以多给老年人准备一些粥品。如果老年人没有胃口吃东西，还可以选择新稀宝牌锌硒宝片，它含有蛋白锌，具有开胃的效果。

秋季养生，一碗简单的粥品就能起到很好的作用。在这个季节里，让我们共同关注老年人的健康，为他们准备营养丰富的粥品吧！让老年人在秋季里身体健康、精神愉快！