古代保健“神功”真气壮阳秘法

武侠迷们都知道，书中常提的真气，其实并非虚幻，而是真实存在的。只它并没有那么神奇罢了。在我国古老的中医智慧中，真气被深入研究，并发现它具有一项神奇的功能壮阳。这不是夸大其词，只要方法正确，持之以恒，你也能感受到它的巨大效果。

那么，如何修炼这种真气呢？以下为你揭晓具体步骤：

第一步：呼气心窝部

采用站、坐、卧任一姿势，轻轻闭上嘴唇和双眼，舌尖轻舔上颚，排除杂念。开始时，先将注意力集中在鼻尖，然后闭目内视心窝部。在呼气时，要注意不要发出粗糙的声音。随着呼气的过程，意念随之趋向心窝部。如此反复操作，真气就会在心窝部集中起来。如果仍有杂念干扰，可以使用“数息法”。每天早中晚各进行一次，每次20分钟，坚持十天，即可完成第一步的修炼。

在修炼过程中，你可能会感到心窝部沉重，每次呼气时都有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。刚开始几天，由于不习惯，可能会有头晕、腰背酸痛的感觉，这是正常现象，只要坚持下去，就会逐渐变得自然。

第二步：意息相随丹田趋

当第一步功夫做到每次呼气都感到心窝部有热流时，就可以将呼吸与意念相结合，让呼气延伸下沉，向小腹（丹田）推进。这个过程需要循序渐进，不可操之过急。每天进行三次，每次25至35分钟，十天即可气沉丹田。

在修炼过程中，你可能会感到每次呼气都有一股热流送入丹田，小腹有时会作响，肠蠕动增强。这是真气运到小腹，肠功能得到改善的表现。随着真气的下沉，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都会发生生理上的改变。你可能会感到食欲增进，大小便异常有所改善等。

第三步：调息凝神守丹田

当第二步功夫做到丹田有了明显的感觉时，就可以将呼吸有意无意地止于丹田，不要再过分注意呼气往下送。只需保持意念在丹田部位。每日三次，每次半小时以上。这一阶段是在丹田培养实力，所需时间较长。大约40天左右，你会感到小腹充实有力。

在修炼过程中，你可能会感到小腹发热明显，甚至在小腹内形成气流。随着功夫的加深，气流越来越大。待力量蓄足后，即可向下游动。此刻你可能会感到阴部作痒、会阴跳动、腰部发热等。这些都是正常现象。

通过修炼真气，你可能会达到以下效果：任脉通畅、心肾相交、中气旺盛、心神安泰。睡眠得到改善，肠胃功能增强，精神充沛。对肾功能也有一定的增强效果。，对女子也有一定疗效。

只要你诚心修炼、持之以恒，真气带来的神奇效果一定会让你惊叹不已！在第四步通督勿忘复勿助的过程中，修炼者们需要坚守意守丹田的方法。经过四十天的修炼，当真气充实到一定程度，它将自然而然沿着脊柱上行。这一过程需要修炼者保持勿忘勿助的状态，既不忘记意识的伴随，也不强行导引真气的行进。真气的行进速度完全取决于丹田的力量，若力量不足，它自然会停下来积蓄力量。在此过程中，修炼者必须顺其自然，因为真气的活动并不以人的意志为转移。

如果遇到真气在玉枕关停滞不前的情况，修炼者可以通过内视头项来助其通过。每天坐功的次数和时间也可以酌情增加，每次时间可延长到四十分钟或一个小时左右。通关时间因人而异，有的人瞬间即可通过，有的人则需要数小时或数天，而大多数人则需要一周左右的时间。

在通督的阶段，修炼者会有明显的身体反应。他们会感到丹田充实，小腹饱满，会阴跳动，后腰发热，命门处的真气活跃。在督脉未通之前，背部常有向上拨的感觉，头部则有箍紧之感。这些都是通督前的必经现象。有些人遇到这些反应会产生恐惧心理，不敢继续修炼，这实在是可惜的。在这一阶段，修炼者必须坚持下去，一旦督脉通过后，自然会感到轻松愉快。通督是一个重要的飞跃，被称为"积气冲天"。

当督脉通畅后，修炼者会体验到一呼真气入丹田，一吸真气入脑海的奇妙感觉，一呼一吸间形成任督循环。这时，他们才能真正体会到"呼吸精气，独立守神"的真谛。精气不断补益脑髓，大脑皮层功能增强，由肾精亏损引起的各种症状如头晕耳鸣、失眠健忘、腿软等都会逐步消失。

进入第五步元神蓄力育生机后，修炼者仍然主要以意守丹田为主。通督之后，各个经脉相继开通，可以灵活调整意守的穴位。在通督脉的前后数十天内，修炼者可能会遇到身体流窜动、皮肤发痒等感觉，这都是经络通畅、真气旺盛的表现。遇到这种情况，修炼者只需安心坐下，自然平复。当坐到极静时，以上现象消失，内部真气则更加集中旺盛。

真气的充足将补偿和增强身体的代谢机能，使人活力旺盛，抗病免疫力增强。通过坚持修炼，可以大大减少和排除致病因素，治愈痼疾，实现身心健康，益寿延年。这一过程需要修炼者的耐心和毅力，只有持之以恒地修炼，才能真正达到身心合一、健康长寿的境界。