国内怎么买补剂(健身补剂怎么用)

想要在国内购买补剂吗？你得清楚自己需要什么样的补剂。如果你是健身新手，或者希望快速增加肌肉量，那么蛋白粉可能是一个不错的选择。其高营养价值可以帮助你增肌减脂。但如果你是一个健身老手，那么就要谨慎选择蛋白粉了，因为它的高热量可能会导致你摄入过多脂肪而非肌肉。

今天，我们来聊聊营养补剂的话题。为什么我们需要吃营养补剂呢？因为我们的日常饮食可能无法为我们提供所有必需的营养素。对于有特殊饮食需求的人群，如素食者，更容易缺乏特定的营养素，因此需要补充。虽然补剂并不是必需品，但对于现代生活节奏快的人来说，很难保证总是能按时吃饭、避免熬夜等。就算补剂可能没有实际效果，但它也能给我们一个心理安慰。那么，哪些人需要吃补剂呢？比如生活不规律、经常熬夜的人，饮食不规律、暴饮暴食的人，有特殊饮食需求的人士，健身运动量很大的人士，以及中老年人、孕妇等。

接下来，我想分享一下我们家的补剂选择。大部分补剂都是从德国的药妆店购买的，如dm和Rosann。还有一些是通过iherb海淘购买。每个人的身体状况和需求都不同，所以选择的补剂也不同。在此提醒大家，补剂不能治病，也不是万能药！如果有病的话，一定要先去看医生。

让我为大家推荐几款我们家常吃的补剂。首先是Doppelherz A-Z综合型维生素，这是一款适合素食者的综合维生素，可以覆盖日常所需的所有营养素。对于普通人来说，可能从食物中就能获取足够的营养素，但对于我们这些普通人来说，每个月都会有想吃垃圾食品的那几天，这时候补剂就能起到作用了。

还有taxofit维生素D3，德国冬季长、日照少，容易缺维生素D，而维生素D是促进钙质吸收的。我曾经有一段时间有慢性疲劳症状，吃了一段时间的维生素D3后有了明显的改善。所以建议大家查一下自己的营养素水平，看看自己缺什么，比如很多人缺维生素B和铁，这些都是需要重视的。

最后推荐的是GloryFeel 益生菌，我胃不好，益生菌是我这三年一直在吃的补剂。早晨吃一粒，可以帮助我消化快一些，也不容易胃胀。需要注意的是，买钙片的时候也要注意是否有加维生素D，因为维生素D有助于钙质吸收。

以上就是我为大家分享的国内如何购买补剂以及我们家常吃的几款补剂。请注意，每个人的身体状况和需求都不同，选择适合自己的补剂才是最重要的。在追求健康的道路上，除了日常的食物摄取外，越来越多的人开始将目光转向益生菌粉和补剂，用以调整身体的菌群平衡和提升免疫力。现在市面上热门的益生菌粉，除了直接食用外，还可以作为酸奶的原材料，增加酸奶的营养价值。特别是现在的生活节奏下，大家的胃或多或少都有些小毛病，益生菌粉无疑是一种温和而有效的养胃补剂。其中，iherb品牌的益生菌粉备受消费者喜爱。

除了益生菌粉，鱼油也是近年来备受关注的健康补剂。虽然素食者可以从一些超级食物中获取营养素，但鱼油中的DHA和EPA脂肪酸是植物性饮食中无法提供的。现代饮食中omega-6脂肪酸过多，容易导致炎症，而omega-3则具有抗炎作用，因此保持两者的平衡非常重要。这就体现了鱼油的重要性。Ava Labs的1200mg鱼油，每颗含有1200毫克的高浓度成分，是市场上的热门选择。

对于个人而言，我也在服用鱼油。之前在国内时，我常吃的是GNC的triple 1500mg鱼油，价格实惠，效果显著。现在旅居欧洲，我会选择德国品牌的60%浓度鱼油，同样值得信赖。

除了为自己选购补剂，我还经常为父母购买。虽然他们年纪尚轻且身体健康，但定期补充综合型维生素是非常必要的。现代人的生活节奏很难保证每餐都摄取充足的营养素，综合维生素正好弥补了这一不足。

在选购补剂时，我会选择大品牌如德国的双心牌以及das gesunde plus等，质量有保障。在德国购买补剂非常方便，可以直接在iherb上购买或者回国时大量采购。除了综合维生素外，我还会为母亲购买钙补充剂。因为进入中老年后钙质流失严重，容易导致骨质疏松和骨折，所以补充钙质至关重要。同时提醒父母多晒太阳、喝牛奶酸奶以保障骨骼健康。

不过我也要强调一点，补剂并不是万能药。健康的生活方式、规律的作息、均衡的饮食以及适量的运动才是保持健康的关键。不要过分依赖补剂而忽视生活中的其他重要因素。对于补剂的选择和使用，应该根据个人情况进行选择并遵循医生的建议。

那么你在吃哪些补剂呢？欢迎与我分享你的经验和看法。我是Lola，一个独自踏遍欧洲的90后自媒体人，TEDx讲者，素食餐厅的合伙人以及正在攻读德国商科的硕士生。我在上海和柏林之间穿梭自如，致力于发现生活中的一万种可能。如果你有任何疑问或建议，欢迎通过二维码关注我并发送邮件至hellolola@163与我交流。合作请加微信pc610234190。