7招让男人在床上变得更持久

在繁忙的现代社会中，每个男性都承受着来自生活和工作的巨大压力，这些压力往往导致身体素质的逐渐下滑。不幸的是，许多男性忽视了养生的重要性，连日常的“床上运动”都难以令人满意，夫妻间的性爱和谐也因此受到影响。为了帮助改善这一状况，下面将介绍几种能让男性更持久的方法。

要控制兴奋。性反应过程包括兴奋期、持续期、高潮期和消退期。为了在性爱中更坚挺和持久，关键是要认识到整个过程中的情感波动，并将兴奋度维持在适中的水平，避免过度兴奋。

通过调节呼吸来降低“性压”水平。在过程中，尝试进行缓慢而深刻的呼吸，这有助于从心理上放松，减少紧张情绪对性爱的影响。实践表明，这种简单的呼吸练习可以显著延长时间。

饮食也能发挥作用。鸡蛋是提供维生素B的优质来源，这种营养素对于保持性动力和放松神经至关重要。当感到压力或紧张时，体内的维生素B水平往往会先被耗尽。保持高水平的维生素B摄入，不仅有助于应对压力，还能提升在卧室里的表现。

还有，降低阴茎的敏感程度也是一个有效的方法。使用更厚实的安全套或专用油膏可以帮助减少阴茎头的敏感度。这些产品可以在正规的性用品商店购买。

运动也是提升持久力的关键。加强锻炼控制射精的肌肉，通过“凯格尔运动”锻炼臀部和骨盆底肌肉，这有助于提高性爱时的控制力。

在性爱过程中，使用冷水降温阴囊也是一个独特的方法。在前用冷水（最好是冰水）降温阴囊，使其收缩，这可以显著提高时的硬度和持续时间。

按压尿道也是一个值得尝试的方法。当你感觉身体反应过于迅速时，试着按压阴茎下方的尿道，这样可以减少阴茎中的血液，抑制快速射精的欲望。

通过这些简单而实用的方法，男性朋友们可以更好地控制自己在性爱中的表现，重拾信心，让夫妻间的性爱更加和谐满意。