杂粮的营养价值及功效（杂粮小扁豆的功效与作用）

二十种杂粮，带你领略真正的养生之道！别再错过这些健康宝藏！

你是否曾经忽视那些看似平常的杂粮？其实它们才是养生的秘密武器！从六十年代的回忆，到如今的生活日常，杂粮一直是我们的健康守护者。

小米、高粱、薏米、芡实、荞麦、黄豆、燕麦、茯苓、核桃、枸杞、淮山、糙米、红枣、杏仁、银杏、南瓜子、黑豆、黑米等二十种五谷杂粮，每一种都有其独特的营养价值和健康功效。它们能够滋补身体，改善各种疾病症状，让我们享受健康的生活。

从小米中的色氨酸，帮助我们安神健胃；到高粱的温中涩肠，缓解脾胃气虚；薏米能清热强身，改善皮肤状况；芡实能镇痛镇静，缓解各种不适；荞麦能开胃宽肠，清热解毒；黄豆能预防改善乳腺癌等疾病，保持血管软化。

燕麦能补虚强体，茯苓能养颜防衰老，核桃能抗氧化、抗衰老，枸杞能名目益面色，淮山有助于肠胃消化，糙米能帮助排毒，红枣补气血，杏仁能润肺止咳，银杏能提高血液循环，南瓜子能健脑益智，黑豆有益糖尿病和须发早白，黑米则是心血管疾病患者的理想膳食调养品。

这些杂粮不仅是我们的日常食物，更是我们的健康守护者。它们富含各种营养素，能够滋补身体，改善各种疾病症状。每天摄取适量的杂粮，能够让我们保持健康的生活方式。让我们重新认识这些杂粮，将它们纳入我们的日常饮食之中吧！别再错过这些健康宝藏！芝麻与葛根：自然的健康守护者

芝麻，这一看似微小的种子，却蕴藏着无尽的神奇力量。它在润肠通便的也能活血养颜，帮助我们拥有健康的黑发。更令人惊喜的是，芝麻还有助于健脑和提高记忆力，为我们的日常生活注入活力。在追求美丽的道路上，芝麻更是不可忽视的一环，它有助于延缓衰老，让我们的容颜焕发青春的光彩。对于那些正在节食减肥的朋友们来说，芝麻更是贴心伴侣，它含有的防止人体发胖物质，能让您在减肥过程中保持健康的体态，同时改善粗糙的皮肤，让肌肤焕发自然的光泽。

与此葛根也在悄然间成为众人瞩目的焦点。它不仅能防止动脉硬化，还具有降血压、抗衰老的神奇功效。对于那些患有冠心病的朋友来说，葛根更是一大福音。它能够有效增加脑及冠状血管的血流量，为身体注入活力。如今，在日本和韩国，食用葛根已经成了一种风尚。尤其对于众多爱美女性来说，葛根的丰胸和美容效果更是让她们趋之若鹜。

杂粮小扁豆和苹果粥也是我们日常生活中的健康之选。小扁豆富含丰富的营养，有助于身体的健康维护。而苹果粥则能为我们提供丰富的膳食纤维和微量元素，帮助消化，排毒养颜。

在这个追求健康与美丽的时代，让我们一起融入自然的怀抱，享受芝麻和葛根带来的健康守护。在享受美食的也让我们的身体得到最天然的呵护。毕竟，健康与美丽是我们最宝贵的财富，值得我们用心去呵护。