健身能喝什么饮料(健身喝什么饮料好增肌)

健身饮料的选择一直是众多健身爱好者心中的疑惑。今天，就为大家揭开健身饮料的神秘面纱，带大家了解哪些饮料是健身人士的最爱。

当我们提及健身饮料，很多人首先想到的是可口可乐。这款碳酸饮料，尽管含有较高的糖分，但它的口感丰富，同时蕴藏着丰富的营养成分。有人甚至发现，适量饮用可口可乐对身体有益。另一种备受欢迎的饮料是百事可乐，它的酸味与气泡为许多健身人士带来了愉悦的享受。

但当我们深入什么是真正的运动饮料时，会发现并非所有的饮料都能被称作运动饮料。如某些广告中宣传的，让人精神焕发的红牛或脉动，其实并不能完全满足运动饮料的标准。真正的运动饮料是伴随体育运动而产生的，旨在帮助运动者迅速补充水分、电解质和能量。

起源于美国的运动饮料，最初是由罗伯特凯特博士为佛罗里达大学橄榄球队研制的。这种饮料被称之为"Catorade"，后来在全球范围内被推广应用，并正式命名为运动饮料。根据我国2009年的运动饮料国家标准，这种饮料需要能快速补充运动中流失的水分、电解质和能量。除了电解质的添加需符合国家标准外，其碳水化合物含量也应在4-8%之间，以保证提供充足能量的拥有适宜的口感。

那么，哪些人适合饮用运动饮料呢？主要是那些进行高强度运动或体力活动的人群，如物流搬运工人、建筑行业的工人等。因为这类人群在运动或工作中会大量消耗糖份、丢失水分及电解质，运动饮料能够帮助他们迅速补充。

值得注意的是，一般饮料并不等同于运动饮料。可乐、雪碧等一般饮料的电解质添加比例及含糖量，并不能满足运动饮料快速补充的要求。部分饮料中含有咖啡因和酒精，虽然咖啡因能提升运动耐力，但比例控制至关重要，而且咖啡因还有利尿作用，可能会加重脱水。至于运动饮料，也不宜作为一般饮料饮用，因为其较高的含糖量可能导致糖分摄入过多，引发肥胖等问题。

至于运动饮料的饮用时机、方式与量，也有一些建议。少于40分钟的运动一般不需要补充水分或运动饮料。但如果持续运动超过1小时，建议在运动前2小时补充约500毫升的运动饮料。运动中，每15-20分钟应补充125-250毫升液体。运动后，则需按运动中体重损失的1.25-1.5倍补充运动饮料，以加速恢复体内失去的水分、糖分等。

正在为节后肥胖困扰并计划进行运动的小伙伴们，现在知道如何选择合适的运动饮料了吗？在此提醒大家，在选择运动饮料时，不要受广告干扰，应关注饮料的外包装标识或详情页面信息。“问药师”团队也为大家提供用药咨询服务和科普宣传，欢迎各位提出宝贵的观点和建议。如有具体的用药问题，也可在微信公众号“问药师”上向专业药师寻求一对一的在线咨询。

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