小贴士 解决女性恼人问题

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常生活中，合理的饮食搭配和适当的食物补充对女性健康至关重要。特别是对于一些常见的女性疾病，通过食物来预防和治疗是一种健康且有效的方法。

大约三成以上的女性存在轻度贫血的状况，这是由于生理性失血和生育等因素造成的。为了补血养血，动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是非常好的铁源，而且容易被身体吸收。医学专家提醒，女性在经期时应避免饮用浓茶和咖啡，因为它们中的单宁酸会抑制铁的吸收。

经期不适是许多女性面临的问题，其中包括下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠等症状。研究发现，女性在月经期间饮用加蜂蜜的热牛奶可以有效缓解这些不适。牛奶中的钾能够舒缓情绪，并有减轻疼痛、防止感染的作用；蜂蜜中的镁则有助于镇定中枢神经，消除紧张情绪，减轻心理压力。

对于妇科肿瘤，红苹果、红辣椒等红色蔬果中的天然植物化学成分可以有效抑制其生长，从而降低患病风险。同样，洋葱、紫葡萄等蔬果也具备类似的功效。

乳腺病是育龄女性常见的健康问题。研究发现，多吃全麦食物和海带对预防乳腺病有益。海带中的碘能刺激垂体前叶分泌，使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。香蕉中的镁也具有稳定情绪、缓解经期不适的作用。

受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，可以帮助女性缓解抑郁情绪或降低发病率。

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会影响女性的生殖功能和性功能，并可能导致心脏失去保护。大豆中的异黄酮是一种类雌激素物质，可以弥补体内的雌激素不足。每天适量摄取豆制品，如豆浆、豆腐等，可以有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

多吃蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中的蒜素、大蒜辣素等物质具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的生长和繁殖。摄取足量钙质的女性患卵巢癌的概率也会降低。

研究表明，红葡萄皮和葡萄籽中含有的天然抗癌物质可以有效避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织发生恶变。女性每天适量饮用红葡萄酒或食用葡萄，其中的天然成分有助于预防乳腺癌和心脏病。

叶酸对于女性的健康也至关重要。体内叶酸含量不足的女性不仅容易在怀孕期间导致胎儿神经器管畸形，还会增加患宫颈癌的风险。女性应该适量补充叶酸，可以通过服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物来实现，如动物肝肾、菠菜、小白菜等。值得注意的是，叶酸不耐热，烹调时温度不宜过高，时间也不宜过长。

（实习编辑张嘉敏）

还有一种药物名为欧立停，其适应症是用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛、半身不遂或基底部偏头痛患者。其零售价为82元/盒，可在CFDA认证的网上药店购买。