防春困！提神不只咖啡　女中医推4茶饮

每到春天的午后，许多人都会感到困倦无力，仿佛身体被一股无形的力量所困。这种状况常常被人们称之为“春困”。让我们跟随一位女中医的脚步，了解春困背后的秘密以及如何通过一些日常调理来改善这一状况。

春天是万物复苏的季节，人体的生理现象也会随之发生变化。随着春暖花开，气温逐渐回升，我们的身体也逐渐从冬季的休眠状态苏醒过来。由于人体机能的调整过程，很多人在春天会感到困倦乏力，尤其是晚睡、休息不足的人群，这种症状更加明显。这种情况其实是我们身体在适应大自然气候转变的正常反应。

叶濡端中医师指出，春天的困倦与肝脏的功能息息相关。肝脏是人体的重要器官，主要负责疏泄和调节气机。当肝气顺畅时，阳气能够顺利升发，为大脑提供足够的营养，使人精神饱满。那么如何调理肝气，摆脱春困呢？

饮食调理是关键。根据《黄帝内经》的“春夏养阳”原则，春天要扶助阳气。我们可以适度摄取一些平补阳气、味甘的食物或药材，如山药、大枣、枸杞等。搭配一些辛温特性的食物，如葱、姜、蒜、香菜等，来帮助阳气升发。当季的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等也是很好的养肝食材。在口味上，建议以清淡为主，过于油腻、不好消化的食物会加重春困情况。值得注意的是，虽然酸味入肝，但春天要适量摄取酸味食物，过多则不利于肝脏功能的正常运作。

适度运动也很重要。春天的运动应该选低强度、能微微汗出、却不会过度劳累的方式，如散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动可以帮助人体阳气的振奋，让身体逐渐从冬季的休眠状态中苏醒过来。

调和情绪也是关键所在。人体的情绪状态与肝气有很大的关系。保持心情的平和稳定，多接触正向、让人愉悦的事物，能够让肝气正常开展，使得气血调畅、精力充足。

除了以上日常调理方法，还有一些花草茶可以帮助提神醒脑，缓解春困症状。这些茶饮不仅口感清爽，还能在一定程度上改善我们的身体状况，让我们在春天里焕发活力。

春困是正常现象，我们不必过于担心。只要我们适当调整饮食、运动、情绪等方面，就能有效缓解春困症状，让我们在春天里保持精力充沛、神清气爽的状态。春困不再困扰！中医女专家推荐四款茶饮，助你提神醒脑

随着春天的到来，昼长夜短，大自然的节律变化也影响了我们的作息。《黄帝内经》中提到的“夜卧早起”，正是告诉我们春天应该适当调整作息，减少睡眠时间，以促进人体阳气的生发。通过这种方式，我们能够精神焕发，有效应对春困。

想要提神醒脑，不仅仅是调整作息那么简单。今天，我们请来了叶濡端中医师，她为我们推荐了四款简单易制、美味可口的茶饮蜂蜜菊花茶、薄荷玫瑰茶、柠檬香茅草茶和刺五加补气茶。这些茶饮不仅材料易得，制作简便，而且能够帮助我们提神醒脑，舒缓肝气。

让我们来看看这款柠檬香茅草茶。只需将5g干燥柠檬香茅草和适量冰糖用热水浸泡5分钟，即可饮用。这款茶饮味道清新，能够帮助提神醒脑。但需要注意的是，孕妇不宜饮用。

接下来是蜂蜜菊花茶。用5到6朵干燥白菊花和适量蜂蜜，同样用热水浸泡5分钟，调匀后即可饮用。这款茶饮具有清头目、疏解肝气的作用。但感冒时不宜饮用。

第三款是薄荷玫瑰茶。材料包括5片干燥薄荷叶和3朵干燥玫瑰花蕾。将两者用热水浸泡5分钟，即可饮用。这款茶饮能够清新提神，但对于胃寒、感冒的市民以及孕妇来说，不宜饮用。

叶濡端中医师还推荐了一款刺五加补气茶。这款茶饮主要材料有刺五加、甘草和枸杞。用500～800c.c的热水闷泡15分钟，即可饮用。这款茶饮具有补气的作用，适合气虚的朋友。但感冒、咽痛、上火者不宜饮用。

除了上述四款茶饮，叶医师还提醒我们，想要真正摆脱春困，还需要注意日常保养，如调整作息、保持充足的睡眠等。只有这样，我们才能拥有更好的精神状态，迎接美好的春天。

以上信息仅供参考，具体效果可能因人而异。如果您有任何疑问或不适，请及时咨询专业医生。请务必选择正规渠道购买材料，以确保其安全性和有效性。