动动手好处多，来做4手部运动　活络末梢神经、启动自身自愈力

末梢神经，犹如体内细枝末节的警示灯。我们的四肢末梢，离心脏较远，一旦手脚的指节活动减少，气血循环就会受到影响，变得不畅，导致手脚逐渐变得冰凉、僵硬。氧气和养分的输送受阻，不仅末梢神经会受到损害，体内器官的病气和压力也难以排出，进而可能引起一系列问题，如腰酸背痛、行动不便，甚至眼茫、听障、失智、性衰退等。

为了活化末梢神经、改善血液循环，我们可以采取一些简单的动作。比如，竖起拇指比“一”，再换四指比“四”，让五指轮流伸展，这个动作能迅速让手部温暖起来，促使上身气血通畅，预防感冒。手的末梢神经与孕妇及胎儿的脐带相通，所以孕妇做此动作等于在为胎儿做运动。

压力，也是一种需要释放的能量。现代人的工作压力常常导致腕关节或肩膀酸痛。一个简单的动作就能缓解这种不适：手腕轻轻上下摇动。对于经常手酸、五十肩的朋友，我建议将手臂伸直，向内和向外做“转手”动作，从手腕到肩膀一起放松，能有效改善连带问题。

紧张或热天时，人们常常没有胃口。用力握拳能刺激手指神经，连动施力胃部，促进消化功能。因为手指末梢神经与胃部相连，运动手指就像是给胃做按摩，帮助胃放松。当上班族或考生一紧张就胃痛时，做做“手指末梢弯曲”动作，模拟抓东西再放开，持续3分钟就能缓解疼痛。配合“鼻吸嘴呼”的呼吸法，效果更佳。

除此之外，还有一些手部运动能带来诸多好处。比如模仿鸭子的动作，“学鸭子能长寿”。有空时多做“张手、收拢、张手”的动作，感觉手胀时，代表热的病气已经从指缝排出。手指末梢神经也链接到脑部，发烧时，用拇指擦摩四指，拉动虎口的“合谷穴”，能退烧散热；常用手指压掌心则有助于提升记忆力、预防失智。

以下是一些手部运动的详细说明：

【1】手指比一四

主要作用：运动手部末梢神经。

动作：

双手竖起大拇指，伸展指关节。

双手改比“4”，伸展四指。

双手拇指和四指变换伸展，以拉动指节和末梢神经。末梢神经也与孕妇及胎儿的脐带相通，可同步做运动。

效用：改善手冰冷、预防感冒。孕妇通过此动作可帮助胎儿做运动。

注意：动作要轻轻做，不可太用力。可与脚趾比一四等脚部运动结合进行。

【2】推手造血

主要作用：造血、促进血液循环。

动作：

双手手掌平放在腹部前方，掌心相贴，手腕平直勿弯曲。

仅用掌心之力左右相轻推。

效用：促进造血、改善贫血；加速血液循环；排除血中废物；平衡白血球与红血球数量；促进血液健康。

注意：应只用掌心力量左右轻轻互推，手掌和手肘都保持水平。两手掌保持相贴，不可分开，自然产生吸力。避免用手臂或手指用力互推。

【3】手指末梢弯曲

主要作用：运动末梢神经胃反射区。当身体紧张或胃部不适时可通过此动作缓解压力并提振食欲。

动作：双手十指张开后模拟抓握的动作重复进行即可实现。 ……（此处省略其他部分的内容）在繁忙的生活中，我们的手常常被我们忽视。通过简单的动作，我们可以激发手的自愈力量，让身体得到舒缓。以下是四种手部运动，让我们动动手，活络末梢神经，启动自身的自愈力。

尝试弯曲你的手指末两节，仿佛你在模仿一只蓄势待发的猛兽的爪子。反复地张弯你的手指，这个过程仿佛在拉动末梢神经的琴弦，特别是在胃反射区引发了一种微妙的振动。这种运动不仅能够帮助舒缓因紧张引起的胃不适，还能改善手指关节的变形，让末梢神经得到充分的运动和激活。

接下来，我们来做一个简单的握手动作。这个动作的主要作用是按摩劳宫穴，有助于减少过多的出汗。将手指握成拳状，然后反复向掌心的劳宫穴按压。注意，握得太用力可能会导致手汗流出，所以适度就好。这个简单的动作可以有效地改善手汗问题，让你的手掌保持清爽。

这些手部运动都来自苹果屋出版社所著的《黄木村的酸痛自愈疗法百万人都在学，3分钟解痛！揉一揉、拉一拉，图解对症根治99%酸痛》一书。通过这本书，读者可以了解到如何通过简单的按摩和拉伸动作，针对各种疼痛和不适进行自我缓解。

这些手部运动不仅简单易行，而且效果显著。无论是办公室的白领还是忙碌的家庭主妇，都可以通过这些运动来放松自己，提高身体的自愈能力。如果你觉得自己的身体某个部位有不适，不妨试试这些手部运动，或许会给你带来惊喜。

最后需要提醒的是，虽然这些运动对于大多数人来说都是安全的，但是在开始任何新的运动或按摩之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。对于某些特殊情况或病症，可能需要更专业的治疗和建议。这些手部运动是一种简单而有效的自我保健方式，值得我们尝试和推广。