高血压能喝咖啡吗？

梅约医学中心全球领先的健康守护者

梅约医学中心，作为世界上最大的私人医疗体系，引领着全球医疗领域的发展。其旗下拥有的8家医疗机构和5所医学教育学校，在医疗品质和教育方面均享有卓越声誉，并在《美国新闻与世界报导》的全美最佳医院调查中荣登第二。为了进一步提升人们的健康品质，《康健杂志》特别推出了“梅约诊疗室”专栏，汇聚全球一流医师，为您提供专业的健康咨询。

说到生活中的常见物质，我们不得不提咖啡因。在许多饮料，如咖啡、茶、可可中，都含有这种兴奋剂。适量的咖啡因可以消除疲劳，增强注意力，让人心情愉悦。过量摄入则可能导致神经过敏、双手颤抖，甚至使血压上升。

关于咖啡因对血压的影响，学界存在不同的看法。有一种观点认为，每天规律摄取咖啡因的人，其血压平均值可能较高。但也有学说认为，长期摄取咖啡因会使人对兴奋剂的耐受性增强，从而不会对血压产生太大影响。但无论哪种说法更准确，对于从未摄取咖啡因或平时摄取量固定的人来说，突然大量摄入咖啡因都会导致暂时性的高血压。

造成血压陡升的确切原因尚不完全清楚。一些研究人员推测，咖啡可能会阻断一种叫做“腺甘酸”的物质的作用，导致血管壁狭窄。腺甘酸通常被认为是维持血管壁宽松的重要荷尔蒙。

为了避免因摄入过多咖啡因而导致血压升高的情况，医师建议高血压患者应限制每天的咖啡因摄取量，比如不超过2杯咖啡、3-4杯茶或2-4罐可乐及苏打饮料。刚完成剧烈运动或粗重体力工作后，也应避免饮用含咖啡因的饮料。

除了对血压的影响，过多的咖啡因还可能影响神经系统、消化系统和膀胱。摄入过多的咖啡因可能会导致神经紧张、焦虑、躁动不安，甚至造成失眠。对消化系统而言，咖啡因可能引发胃灼热、便秘、腹泻或刺激已有的溃疡处。咖啡因也是一种轻微的利尿剂，可能会刺激膀胱，导致小便增加。

值得一提的是，关于酒精和高血压的关系，适量饮酒可能不会对血压产生显著影响，甚至可能有助于减少心脏病发作的风险并产生“好的”胆固醇。过量饮酒则会导致血压升高，影响药物的作用。对于大多数男性来说，中等酒量通常不超过每天两杯，而对于女性和个子较小的男性来说，中等酒量则更少。

无论是对咖啡因还是酒精的摄入，我们都应该保持适度原则。为了更好地了解自己的健康状况，我们建议大家关注梅约医学中心的资讯和书籍信息。更多关于梅约医学中心的信息和梅约系列丛书可至

咖啡、茶、饮料以及巧克力都是我们日常生活中常见的饮品和食品，它们都有一个共同的成分咖啡因。将为您揭示这些常见饮品和食品中咖啡因的来源及其含量，助您更好地理解咖啡因的摄入量。

一、咖啡

咖啡是咖啡因的主要来源之一。煮式、冲泡式或滤泡方式的咖啡，每3/4杯（180毫升）大约含有103毫克的咖啡因。即溶咖啡的咖啡因含量相对较少，为57毫克。而不含咖啡因的煮式和即溶式咖啡，其咖啡因含量仅为2毫克。

二、茶

茶也是咖啡因的来源之一。每3/4杯（180毫升）红茶，煮3分钟大约含有40毫克的咖啡因。即溶冲泡的茶，咖啡因含量相对较少，为30毫克。而不含咖啡因的茶，其含量仅为1毫克。

三、饮料

许多饮料也含有咖啡因。可乐类饮料的咖啡因含量在31至70毫克之间，非可乐类饮料的咖啡因含量则在0至55毫克之间。具体含量还需根据不同品牌和种类进行区分。

四、巧克力

巧克力也含有一定量的咖啡因。1汤匙的可可粉含有约10毫克的咖啡因，而烘烤用的巧克力，每盎司（30公克）大约含有25毫克的咖啡因。巧克力牛奶和牛奶巧克力棒的咖啡因含量相对较低，每杯（250毫升）或每1.5盎司（45公克）约含有10毫克的咖啡因。

五、逐步减少咖啡因摄取

对于那些想要减少咖啡因摄取的人，最好在数周内逐渐降低咖啡因的摄入量。这样可以避免因突然减少咖啡因而引起的头痛和其他副作用。

仅作为参考，读者应根据自身情况和需求，合理控制咖啡因的摄入量。值得注意的是，内容未经核实，读者在做出决策时请自行研判。高血压患者在摄取咖啡因时，请务必咨询医生的意见。

了解不同饮品和食品中咖啡因的来源和含量，有助于我们更好地控制咖啡因的摄入量，保持身体健康。