呼噜打得响小心糖尿病 小妙招应对恼人呼噜声

夏日炎炎，鼾声一族倍感困扰。频繁的打鼾不仅令自己尴尬，更可能导致身体缺氧，长期忽视可能招来糖尿病的隐患。

打鼾者的糖尿病风险令人担忧。哈佛大学的一项针对护士的健康研究揭示，打鼾与糖尿病之间存在明显的关联。在排除了年龄、身体质量指数等因素后，这一关联依然显著。与此美国匹兹堡大学的研究也发现，打鼾和入睡困难的人群罹患代谢综合征的风险更高。

那么，如何应对打呼噜这一问题呢？我们需要了解打鼾的原因。如果打鼾伴随着腰围增粗（男性大于90厘米，女性大于80厘米），以及血液中甘油三酯水平较高，那么将来发生糖尿病的风险就更大。鼾症患者必须积极预防糖尿病。

专家为鼾症患者提供了以下建议：减轻体重，改善通气，这是最重要的步骤。睡前进行半小时的散步等运动有助于缓解打鼾。戴上小型呼吸机也是一个好方法，它能在睡眠中保证空气流通，避免打鼾和缺氧。在饮食方面，尽量少吃高糖高油食品，以素食为主，并摄入一些优质蛋白。避免晚上摄入高能量食物，以免影响睡眠。限酒也是必要的，因为吸烟会导致气道不畅，黏膜增厚，容易引发打鼾。

对于有鼾症或糖尿病家族史的肥胖人群，可以在医生的指导下使用减肥药物来控制体重。保持良好的生活习惯和心态也是预防糖尿病的关键。

鼾症一族在夏天需要特别关注自己的健康状况，积极预防糖尿病。通过改善生活习惯、调整饮食、适当运动等方式，降低患病风险。让我们共同努力，远离鼾症，拥抱健康的生活。