糖友夏季运动注意五不宜

晨练的小贴士明智的起床锻炼之道 随着天边的曙光逐渐明亮，许多人开始了新的一天的晨练。对于糖尿病患者及关注健康的人群来说，晨练并非简单的一出门跑跑步那么简单。有几个重要的注意事项需要了解。 一、避免过早起床锻炼 清晨四点的血液粘滞性最高，流动性相对较差，易形成血栓，增加心血管疾病的风险。晨练的最佳时间不宜过早。对于糖尿病患者，尤其是并发心血管疾病的病友，更应避免急剧、高强度的运动。 二、日出前的树林锻炼需谨慎 夜间树木主要进行呼吸作用，释放二氧化碳并吸收氧气。清晨的树林中二氧化碳含量较高，氧气含量较低。建议在日出后再进入树林进行锻炼。 三、运动强度要适中 刚起床时，身体各组织和器官处于抑制状态。突然剧烈运动可能导致心脏收缩强度与频率增加，心肌供氧不足，引发胸闷现象。运动强度应适中。 四、晨练时专注很重要 晨练过程中，若分心听广播或录音，可能影响中枢神经系统的稳定性，降低运动效果。为了获得最佳的锻炼效果，请专注于运动本身。 五、避免在楼群间锻炼 高楼大厦之间形成的“高楼风”变化不定，晨练时在这样的环境下容易受凉感冒，从而影响血糖水平。选择适当的锻炼环境至关重要。 晨练是健康生活方式的一部分，但要根据自身情况合理安排。遵循上述建议，让您的晨练更加科学、有效。