糖尿病患者常吃坚果可控制血糖

坚果：健康的秘密武器

坚果，这个小小的美味包裹，蕴藏着大自然的无尽营养与能量。《美国营养学会杂志》的最新研究为我们揭示了坚果的奥秘它们不仅是味蕾的享受，更是健康的守护者。

想象一下，在繁忙的生活中，随手拿起一把坚果作为零食，不仅能满足口腹之欲，还能助你保持健康体态。新研究的负责人建议我们每天摄入适量的坚果大约42克，这不仅能让我们的饮食更加丰富多彩，更可能帮助我们抵御一系列健康隐患。

研究中发现，那些经常吃树坚果的人，如杏仁、巴西坚果、榛子等，与不吃坚果的人相比，他们的体重、身体质量指数以及腰围都相对较低。树坚果中的有益成分不仅能帮助提高体内的好胆固醇水平，降低心脏病的风险，还能大大降低代谢综合症的四大风险因素腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。这些小小的坚果仿佛是大自然的恩赐，为我们筑起一道健康的屏障。

作为糖尿病患者，虽然坚果属于低血糖指数食物，适合食用，但坚果的热量相对较高。在享受这份美味的仍需注意控制摄入量。建议糖友们每天摄入一汤匙的坚果作为加餐，如去壳的花生粒、芝麻、核桃仁等。这样既能满足口感需求，又能确保热量摄入在可控范围内。

坚果不仅是我们口中的美味佳肴，更是我们健康的守护者。在日常饮食中适当摄入坚果，既能满足味蕾的享受，又能为身体带来实实在在的好处。让我们与健康相伴，与坚果为友。