糖友秋季保健以补水防燥为先

秋季，糖尿病患者面临病情加重和并发症多发的问题。为了更好地度过这个特殊的季节，专家建议从补水防燥入手，并在饮食、情志和起居三个方面遵循秋季养生的原则。

关于饮食。秋季干燥，糖尿病患者应注意补水并防止燥热。由于阴虚燥热的体质，糖尿病患者对燥邪更为敏感。饮食应以甘淡滋润为主，增加富含高纤维的食物摄入，如蔬菜等，以避免便秘的发生。随着秋季食欲的增加，患者应注意避免过度摄入食物，以免导致血糖升高和并发症的发生。在医生的指导之下，制定科学的食谱，坚持三大营养均衡的原则至关重要。

关于运动与情志。秋高气爽是运动的好时机。适当的运动有助于贯通人体上下之气，增强脏腑功能，提高机体的抗病能力。糖尿病患者可选择适合自己的运动项目，如慢跑、气功、打太极拳等。在情志方面要保持安宁，避免暴躁易怒，可通过参加一些活动如品茗、下棋等怡情养性，保持心情愉悦，有助于血糖的稳定。

关于起居。秋季应早睡早起，顺应阳气的收敛和阴气的增长。患者需注意及时增减衣物，特别是老年患者应谨防感冒。人体受凉时会引起相应器官和肢体的缺血，严重时可能引发心绞痛等问题。保暖对糖尿病患者尤为重要。由于糖尿病可能导致的周围神经病变，患者在泡脚时应避免使用太热的水，以防烫伤。

糖尿病患者在秋季若能遵循“四时养生”的原则，适应秋季的特点进行饮食调整、合理运动、保持良好的情志状态以及注意起居的保暖，就能有效控制血糖，减少并发症的发生和发展，为顺利过冬打下坚实的基础。