董子健拍刺杀小说家暴瘦40斤

董子健在电影《刺杀小说家》中的塑身体验堪称震撼。为了深入刻画角色形象，他不仅进行了高强度的训练，还实施了严格的饮食控制，最终在短短三个月内成功减重40斤，体脂率也惊人地下降了7%。让我们一起来详细了解他的这段经历：

在训练方面，董子健展现出了令人难以置信的毅力和决心。从早6点至晚6点，他每天的训练时间长达12小时。这其中包括了体能训练、跑酷、吊威亚以及武打动作等一系列高难度的训练项目。甚至有一次，他在水池中浸泡了8小时，完成了水下拍摄，即使在寒冷的冬天，他也未曾退缩，但这也让他付出了腿软无力的代价。

在饮食方面，董子健同样展现出了极大的自制力。少油少盐，以水煮菜、蒸菜和蛋白粉为主。他的饮食计划非常严格，一天五顿配餐，但热量却极低，有时甚至饿到头晕。

董子健的努力得到了导演路阳和演员郭京飞的赞赏，他们称赞他的状态已经达到了极致。而董子健本人则表示，这种减重方式过于极端，他坦言：“饿到发昏，练到腿软”，并明确表示不建议普通人模仿。

这种极端的减重方式也给他带来了一定的反弹影响。虽然成功减重了40斤，但两年后的今天，他已经反弹了20斤。尽管如此，董子健凭借在这部电影中的出色表现赢得了观众的认可。但也因为其他作品引发的争议，让他的演艺生涯面临了新的挑战。

需要注意的是，这种极端的减重方式存在较大的健康风险。董子健也多次强调，这种减重方式只是为了工作需要，并不适合普通人。对于想要减肥的人来说，选择健康、科学的减肥方式才是明智之举。