老年人预防糖尿病三注意

调整心态，笑对老年糖尿病挑战

随着岁月的流逝，老年人常常面临多种健康挑战，其中糖尿病更是令人担忧的一种。一旦确诊，许多老年人容易产生忧郁、焦虑等情绪，这些情绪又会使血糖升高，形成恶性循环。调整心态成为战胜糖尿病的首要任务。

许多老年人对糖尿病存在误解，如胰岛素成瘾等传闻让他们对治疗产生抵触情绪，转而寻求所谓的“根治”方法。这不仅浪费钱财，还可能耽误正规治疗的最佳时机。理解并接受正规治疗的重要性是每位糖尿病患者必须面对的现实。

除了心理调整，饮食控制和适量运动也是糖尿病管理的重要一环。老年人的饮食习惯难以改变，因此饮食调整应注重减少总热卡及脂肪摄入，尤其是饱和脂肪。鼓励他们多吃粗粮、蔬菜及豆制品，减少肥肉和奶油的摄入。限酒也是必不可少的。

对于运动，老年人应选择适合自己的体育活动，如慢跑、快走、健身操和太极拳等。活动强度以不引起心律不齐为准，最高心率不超过“170减年龄数”。这样既能锻炼身体，又不会过度疲劳。

特别需要提醒的是，老年糖尿病患者在夜间容易发生低血糖，尤其是服用某些长效药物时。由于老年人反应较慢，未察觉的低血糖可能危及生命。患者及家属应提高警惕。长期用药可能对肝肾功能造成不良影响，肝肾功能不佳或血糖控制不稳定的老年患者，应及早使用胰岛素治疗。

面对糖尿病，老年人应保持乐观心态，理解并接受正规治疗，通过饮食控制和适量运动来管理病情。注意夜间低血糖及药物的不良反应，及时调整治疗方案。这样，我们便能更好地应对糖尿病的挑战，享受健康快乐的晚年生活。