糖友爱睡懒觉小心血糖控制不佳

糖尿病患者需警惕睡眠问题：起床时间的重要性与褪黑素的秘密

糖尿病与睡眠问题，这两者之间有着千丝万缕的联系。糖尿病可能导致夜间难以安眠，而长期的睡眠不足也可能引发糖尿病。尤其对于糖尿病患者而言，早晨赖床的行为虽然看似舒适，却可能对他们的健康产生负面影响。

规律的作息和良好的睡眠习惯是糖尿病患者控制血糖的关键。当糖尿病患者睡眠不足或作息不规律时，他们的机体代谢和内分泌功能会受到影响，从而导致血糖控制不稳定。医生建议，糖尿病患者最好晚上十点左右入睡，早上六至八点准时起床。对于需要注射胰岛素的患者来说，规律的进食时间尤为重要，避免在次日早晨因为睡懒觉而错过早餐，导致血糖波动甚至低血糖风险。

除了起床时间，糖尿病患者的睡眠问题还涉及到褪黑素。褪黑素是一种由大脑松果体分泌的胺类激素，它有助于调节我们的睡眠周期。科学家发现，糖尿病患者的睡眠问题可能与褪黑素分泌紊乱有关。一项长达十年的研究发现，褪黑素分泌水平较低的人，患Ⅱ型糖尿病的风险会显著增加。即使考虑到身高、体重、生活方式和家族史等因素后，褪黑素分泌不足仍然是糖尿病及相关睡眠问题的重要危险因素。

那么，如何改善这一问题呢？专家建议，糖尿病患者可以尝试适量服用褪黑素营养补充剂，以改善睡眠质量并降低Ⅱ型糖尿病的发病风险。在服用任何营养补充剂之前，都应先咨询医生的意见，以确保其适合自己的身体状况。

糖尿病患者需要更加关注自己的睡眠问题，从作息规律到褪黑素补充，每一个细节都可能影响到他们的健康状况。只有全面关注并采取措施，才能更好地控制糖尿病，提高生活质量。