糖友夏天早饭别喝粥 如何安度炎炎夏日

夏日炎炎，对于糖尿病患者而言，虽然夏季血糖水平相对较低，但绝不能因此随意停药或减药。在遵循医生指导及时调整用药的日常生活中的防护同样重要。

夏日防暑降温是首要任务，宽松棉质服装为首选，避免贪凉使用空调，以防室内外温差过大引发感冒。保持皮肤清洁，遇到蚊虫叮咬时，切勿搔抓，可涂抹少量碘酒或酒精，以防皮肤感染。

早餐选择对于糖尿病患者来说尤为关键。夏季食欲下降，很多人会选择稀饭作为早餐，然而对于糖尿病患者而言，最好选择吸收较慢的食物，如全麦面包、馒头等。早餐后的血糖通常为一天中的最高值，早餐应该是吃饭最少、吃药最多，运动量也应该是最大的，以延缓糖分吸收，降低早餐后的血糖。

夏季水分补充对糖尿病患者尤为重要。除了防范感染，保证充足的水分摄入也是关键。患者每天应摄入800至1000毫升的水分，以无糖饮品如白开水、淡盐水、纯净水或矿泉水为宜。

夏季的蚊虫也是糖尿病患者需要注意的问题。外出时，应提前喷涂驱虫剂或防蚊剂。如果不幸被蚊虫叮咬，可涂抹清凉油、花露水等，避免抓挠引发感染。

在血糖控制平稳的情况下，糖尿病患者可以适量科学地进食水果，享受美味的同时补充维生素、果胶和矿物质。苹果、梨、橘子等含糖量较低的水果是更好的选择。吃水果的时间也有讲究，最好在两次正餐之间或睡前。而无论何种情况，冰淇淋都应被糖尿病患者所避免。

运动疗法是糖尿病治疗的重要组成部分。夏季户外运动宜在早餐或晚餐后1小时进行，选择骑车、散步或慢跑等形式。这样既可以避免正午的高温和紫外辐射，又可以防止低血糖的发生。

糖尿病患者在夏季仍需谨慎护理，遵循医生的指导，调整药物和日常生活习惯，以确保血糖的稳定。只有在全方位的保护下，才能享受健康的夏日生活。