糖友骨质疏松需注意 适当补钙很重要

糖尿病患者的骨质疏松警钟：糖友与钙的微妙关系

众所周知，糖尿病患者面临的健康挑战众多，其中骨质疏松问题尤为突出。随着血糖的升高，糖友们在排除葡萄糖的体内的钙离子滤过率也相应上升，导致大量钙质从尿液中流失。相比健康人，糖尿病患者钙质的日常排出量显著增高，与此骨骼中的磷、镁元素也随之丢失。这种丢失引发了一系列连锁反应：低镁刺激甲状旁腺分泌，促使骨骼中的钙质释放，进而导致骨量减少、骨质疏松。

除此之外，糖尿病患者的代谢功能较正常人更为薄弱，维生素、降钙素等代谢失调，这些都会影响骨骼的正常新陈代谢，进一步加剧骨质疏松症的风险。我们的骨骼是以蛋白质为基质，上面沉积了大量钙质。但糖尿病患者胶原蛋白合成不足，骨基质减少，无疑使骨质疏松问题雪上加霜。专家提醒广大糖友，必须时刻警惕骨质疏松症的发生，注意日常有无腰背酸痛等症状，定期检测骨密度，以便早期发现、及时处理。

面对这一状况，适当的补钙显得尤为重要。单纯依赖钙片补充钙质效果有限。生活中常见的食物如牛奶、豆腐等也富含钙质，而且这些食物中的维生素、乳糖等成分还能促进钙质的吸收。糖友们在日常饮食中应注意钙质的补充，确保每天达到1200毫克的钙质摄入目标。

值得注意的是，人体每次只能吸收一定量的钙元素。一次性大量补钙，身体只能吸收四分之一，其余会被排出体外。而采用多次小剂量补钙的方法可以提高钙的吸收率，大约能达到三分之二。建议糖友们一天内多次补钙，每次的补钙量不超过200毫克，这样既能满足身体对钙质的需求，又能提高钙的吸收效率。

糖尿病与骨质疏松之间有着密切的联系，糖友们必须予以高度重视。通过合理的饮食调整、科学的补钙方法，以及定期的身体检查，我们能够有效预防骨质疏松的发生，为健康保驾护航。