糖友中暑与低血糖

糖尿病患者在炎炎夏日的中暑风险及其应对策略

糖尿病患者的身体对于内外环境温度变化的反应相对迟钝。尽管身处高温环境，体内已积累大量热量，但他们自身的感觉却较为迟缓，糖尿病患者比一般人更容易中暑。在应对中暑问题时，首先要明白其与低血糖的区别。低血糖主要表现为血糖值降低、强烈的饥饿感、头晕、心慌、出冷汗、四肢冰冷、注意力难以集中，严重时甚至会出现昏迷。而中暑则通常与高温环境下的活动有关，患者会出现高热、神志不清和无汗液排出的现象。

那么，糖尿病患者如何预防中暑呢？以下是一些有效的建议：

充足的睡眠是预防中暑的重要环节。在睡眠时，避免直接暴露在空调的出风口或电风扇下，以保证舒适的休息环境。

科学合理的饮食选择也能起到预防作用。多食用西瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜水果，它们都具有预防中暑的功效。

外出时，尽量避免在日照强烈的10点至16点时段外出。随身携带的包包里可以准备一些防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以备不时之需。

合理的饮水也是预防中暑的关键。每日饮水量应在2升至3升之间，保证身体充足的水分供应。

不要害怕出汗。当外界温度超过体表温度时，通过出汗散热是一种有效的降温方式。及时擦汗有助于皮肤透气。

洗热水澡也是一个有效的策略。虽然洗冷水澡会使皮肤收缩，但热水洗澡（水温不超过37℃）能使毛细血管扩张，有助于身体散热。

喝热茶也是一个简单有效的方法。冷饮只能暂时解暑，而热茶却能刺激毛细血管普遍舒张，使体温明显降低。

当糖尿病患者出现大量出汗、口渴、头昏眼花等症状时，可能是中暑的先兆。轻度中暑者应立即撤离高温环境，到通风阴凉处休息，并饮用含盐的清凉饮料。而对于重度中暑的急救，应由专业医生进行。在等待医生到来或前往医院之前，可以进行简单的物理降温处理。

医生提醒广大市民，如果在夏季出现中暑症状，且常规处理后症状未能缓解，应及时就医。特别对于中老年人来说，要警惕可能是糖尿病导致的血糖过高而出现的“糖尿病酮症”。在鉴别中暑原因时，不要饮用过甜的饮料来救治。