2025年，正确治疗颈椎病的关键：选择方法，避免盲目米字操！

米操，如今已成为广受欢迎的颈部健身风尚。它巧妙地以头顶或下巴作为笔头，颈部则化为笔杆，通过反复模拟书写米字，唤醒颈椎的活力。这项富有创意的运动通过精准控制颈部的细微动作，拉长颈椎周围的肌肉，有效缓解颈椎的紧张和僵硬，让人从疲劳中焕发新生。

米操虽好，却需明智而谨慎地实践。它的动作涵盖了颈椎的屈伸、侧屈和旋转，是一场颈部全方位的活动盛宴。正因如此，练习时若不慎，也有可能引发颈椎损伤。

对于拥有健康颈椎的年轻人来说，米操无疑是一项绝佳的锻炼方式。但在挥洒汗水时，切记不要过快地弯曲和旋转颈部。练习后，应感受头部、颈部和肩膀的轻松与舒适。

而对于那些患有颈椎病的人们，练习米操时需更加小心。盲目地移动颈部可能会加重病情。以下人群尤其需要注意：

1. 颈椎间盘突出症患者，在移动颈部时应避免过度低垂，以免加重病情。

2. 患有颈椎管狭窄的患者，其颈椎风险较常人更高。做颈部动作时要避免头部过度后仰。

3. 神经根型老年颈椎病患者，由于其神经根管狭窄，无论在发作期还是缓解期，都应避免进行米操，特别是颈部后伸运动。

4. 对于脊髓压力患者而言，无论是否出现四肢酸软弱等临床症状，都应尽量减少颈椎的旋转和弯曲动作。过度的后伸运动可能会加剧脊髓压力和刺激程度。

5. 老年人常伴骨质增生或动脉硬化，部分还可能出现血管斑块。颈部过度旋转和弯曲可能增加血管刺激的机会，甚至增加中风的风险。

生活中，颈部长时间保持同一姿势容易产生不适。适时改变姿势，适度移动颈椎，是缓解不适的良方。左右移动颈椎，正是日常生活中的一种简单而有效的保健方法。但请记住，一切都要适度，过犹不及。