患上了失眠后要如何调理自己的身体

有些人白天忙于应对未解决的困扰，这些问题会跟随他们进入夜晚，导致失眠。专家指出，面对失眠问题，我们必须学会调整身心状态，避免让失眠加剧。

在快节奏的现代生活中，失眠成为了许多人难以逃避的问题。由于精神压力大、作息时间不规律等因素，我们的睡眠质量逐渐下降。有些人可能难以入睡，或者害怕外界干扰，醒来后无法再次入睡，而更严重的情况则是整夜辗转反侧，无法安眠。长期下来，这会对我们的日常生活造成严重的影响，甚至可能诱发其他心理和精神疾病。

许多失眠患者依赖，长时间服用甚至会上瘾，同时也会产生耐药性。中医按摩、指导等方法对失眠有着良好的治疗效果。特别是针对轻度睡眠障碍，只需运用一些简单的按摩方法，就能调节身心、放松肌肉，进而提升睡眠质量。

根据中医理论，失眠的主要原因是脏器功能失调，特别是心肾不交、气血不足、阴阳失衡等。我们需要重视调理心肾，通过调节气血的技术来舒缓失眠症状。在经络穴位方面，你可以通过拇指揉按以下穴位：内关、神门、三阴交。

内关穴位于手掌表面，手腕横纹上两寸（每人的拇指宽度为一寸）的位置，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴也在手掌表面，位于手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交则位于小腿内侧，足内踝尖上三寸的位置，可以触摸到胫骨后方的凹陷处。每天揉按这三个穴位5到10分钟，有助于安神定志。

专家提醒：长期失眠的患者可能会出现头痛、中风等问题，这些问题在老年人中更为常见。如果你发现家里的老年人最近总是焦虑不安，不妨与他们聊聊，了解他们的困扰，这也有助于减少疾病的发生。我们也要重视自己的身心健康，学会调整状态，享受每一个安静的夜晚。