预防肥胖症的三个关键时期

核心提示：孕期营养与儿童未来肥胖风险息息相关。在母亲怀孕后期，过度营养不仅会导致胎儿体重过快增长，还会增加胎儿体内的脂肪细胞数量，从而增加未来儿童肥胖的风险。在怀孕的头三个月，营养摄入不足同样需要避免。

随着生活条件的改善，很多人误以为孩子胖是健康的标志，实则不然。儿童肥胖可能引发其他疾病。那么，我们来看看预防儿童肥胖的三个关键时期。

第一个关键期：母亲怀孕后期

怀孕第七至九个月，是胎儿体重迅速增长的关键时期。在这一阶段，孕妇除了自身增重外，胎儿的体重也在迅猛增长。如果母亲在这期间营养过剩，不仅会导致胎儿体重过快增长，还会增加胎儿体内的脂肪细胞数量。这不仅会加大分娩的难度和产科并发症的发生机会，更可能导致未来儿童的肥胖问题。在怀孕后期，母亲需特别注意饮食控制，避免过度营养。

第二个关键期：哺乳期婴儿

一岁以下的婴儿体重和身长增长最为迅速。许多父母会过早地为人工喂养的婴儿（尤其是1-2个月的婴儿）添加半固体和固体食物。专家建议，人工喂养的婴儿在出生后的头三个月应避免喂养固体食物。代乳品的摄入量也不宜过多，特别是在6-8个月时更应特别注意。应多用水果、蔬菜、米汤、面汤等代替。据报道，出生后的头三个月是肥胖几率显著增加的关键时期（通常会增加600克）。

第三个关键时期：幼儿园阶段（3-6岁）

虽然1-2岁的孩子很少出现肥胖，但4岁以后肥胖的几率逐年上升。这是因为4岁以后的孩子活动量增加，消化功能基本完善，食欲旺盛。面对各种食品广告、甜食、饮料、冰淇淋等的诱惑，孩子往往难以抗拒。只要孩子想要，大多数父母都会满足他们的要求，这也使得肥胖的机会增加。预防的方法是从小培养良好的饮食习惯，不偏食，少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，并积极参加各种体育活动。尽量多走路，少乘电梯，多爬楼梯。这种生活习惯的养成将对未来的生活产生重大影响，能显著降低成人肥胖的风险。

预防儿童肥胖的关键在于孕期、哺乳期以及幼儿园阶段的饮食控制和体育活动参与。家长在这三个时期应特别关注孩子的体重变化，避免过度营养和缺乏运动，以降低孩子未来肥胖的风险。