运动可以治疗坐骨神经痛吗

坐骨神经痛，这是一种在神经外科中较为常见的疾病。对于患者而言，它所带来的疼痛难以言表，他们渴望能尽快摆脱这种痛苦的折磨。对于这样的患者来说，关于锻炼能否治疗坐骨神经痛的问题，引起了广泛的关注。今天我们就来探讨一下这个问题。

在专家的解读中，坐骨神经痛多发生在单侧，尤其在夜间、咳嗽或大便时症状会加剧。这种病分为原发性和继发性两种。前者主要由坐骨神经炎症引发，而后者则大多源于腰椎间盘突出、腰椎增生、腰臀软组织损伤以及盆腔、椎管病变等问题。除了避免感冒等基本的防护措施外，适当加强腰腿功能锻炼，其效果良好。

那么，如何进行有效的锻炼呢？这里为你推荐几个动作：

一、左右摆腿。站立姿势，双手扶墙以保持平衡，然后轮流向左右方向摆腿，注意摆腿时脚不可触地。

二、交替抬直腿。仰卧位，轮流将左右腿伸直并抬起。经常锻炼可以逐渐提高抬腿的角度。

三、模拟骑自行车。仰卧位，两腿交替模拟骑自行车的动作进行踩踏，随着锻炼的深入，踩踏的范围可以逐渐增加。

四、坐着举腿。坐在座位上，双腿靠拢或夹上厚书，保持直膝，脚跟着地，然后抬起腿穿过带子再放下。一开始，受影响的腿可能抬不高，但坚持锻炼后，抬高的程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐在平地上，脚跟着地，脚尖翘起，双手平放在大腿上，然后向前弯腰，同时双手推到脚上。一开始可能会有些困难，但只要坚持，就能看到明显的效果。

六、蹲跳。双手扶住凳子，左腿屈膝下蹲，右腿尽量伸直并向右伸展，左右腿交替进行。

通过以上的锻炼方式，我们可以明确地知道，锻炼对于治疗坐骨神经痛是有帮助的。实际上，只要我们平时多做锻炼，患这种疾病的可能性就会大大减少。预防万一总是明智的。如果你已经患上了坐骨神经痛，一定要选择正规的医院进行治疗，以最大程度地减少对身体的伤害。