得了便秘应该要怎么办

便秘，这一看似微小的健康问题，其实也不容忽视。虽然便秘本身可能并不严重，但如果长期忽视，也可能对健康造成较大影响。那么，如何应对便秘问题呢？下面就来介绍一些有效的解决方案。

治疗便秘的关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕的习惯，无论是否有排便的感觉，都要坚持定时如厕，这样有助于形成正常的排便条件反射。在饮食方面，应多吃富含植物纤维的粗粮和蔬菜，如糙米、燕麦、芹菜等。多吃新鲜水果和蔬菜，特别是像西瓜、香蕉等有助于排便的水果。适当食用一些富含油脂的干果，如松子、核桃等，也有助于缓解便秘。蜂蜜和冷水也是排便的好帮手。

生活中，我们还应该注意少吃高蛋白、高胆固醇的食物，如肉类和动物内脏，以及辛辣刺激的食物。保持作息规律，经常参加体育运动，放松心情。还可以通过腹部按摩来促进排便，按摩方法是沿着右下腹到左下腹的顺序进行，早晚各按摩50-100次。

对于顽固性便秘，可以适当服用轻泻药，如等。也可以使用盐水、甘油、肥皂水等进行肠道清洗。长期使用泻药会产生依赖性，并且有些泻药还有副作用，所以除非必要，最好少用或不用泻药。在药物选择方面，可以选择膨松剂、渗透性排便剂等。必要时，还可以添加肠道促进剂。

对于中老年男性患者来说，便秘还可能加重前列腺疾病。前列腺是会阴深处的腺体，如果便秘导致硬便挤压感染的前列腺，可能会导致血流不畅，尤其是在前列腺增生和前列腺癌发作期，便秘的影响会更加明显。这种情况需要同时治疗便秘和前列腺疾病。

温馨提示：以上内容为大家介绍了一些治疗便秘的方法。你可以根据自己的情况选择合适的方法进行治疗。在治疗过程中一定要注意饮食调整，因为很多便秘问题都是由饮食引起的。希望大家都能够关心自己的身体健康。通过科学合理的饮食和生活习惯的调整，相信大家都能够远离便秘困扰，拥有健康的身体。