经期饮食要注意 痛经时吃什么水果能缓解痛经

在女性特殊的生理周期，饮食的选择显得尤为重要。有些水果，如桑葚、樱桃、苹果和荔枝，不仅可以在月经期间安心享用，而且还能有效缓解痛经带来的不适。

说到桑葚，它不仅仅是一种美味的水果，更有着改善皮肤血液供应、营养肌肤的神奇功效，能够让皮肤白嫩并有助于乌发，延缓衰老。桑葚的特殊之处在于，它能促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对于治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等疾病具有辅助效果。对于那些因阴血亏虚导致的须发早白、头目晕眩，以及女子月经不调、闭经等症状，桑葚更是有着滋阴补血的作用。

接下来是樱桃，这个美丽的红色水果可是经期的好帮手。生吃樱桃或饮用樱桃汁都能提高经期的睡眠质量，并有着强身益气的功效，更能增加食欲。用樱桃果配合白酒制成的樱桃酒也是不错的选择，每天喝两次不仅可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经具有显著效果。如果想要更加浓稠的口感，可以选择制作樱桃膏，每次食用一到两匙，每天两次，能够舒缓疲劳，缓解气亏血虚型痛经。

再来说说苹果，它含有丰富的维生素和酸类物质。其中的类黄酮含量超过30毫克，还含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E以及钾和抗氧化剂等元素也十分丰富。研究表明，生物类黄酮可以调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。而苹果中含有的糖和锂、锌、镁等元素，更是有效的镇静。

最后要提的是荔枝，它的果肉鲜甜多汁，令人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂、调节血脂混乱、行气散结等作用。在经期前适量食用荔枝，能够有效缓解痛经。

温馨提示：在月经期间，女性应尽量少吃寒性和凉性的水果。可适当选择一些性平和性温的水果，如上述的桑葚、樱桃、苹果和荔枝等，以减轻痛经带来的不适。同时也要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯和心态。