老是失眠睡不着吃桂圆可缓解失眠状况

改善睡眠：桂圆助您摆脱失眠困扰

在人类生命的旅程中，睡眠占据了三分之一的时间，其质量直接关系到我们第二天的精神状态。现代生活的快节奏和巨大的压力导致许多人面临失眠的困扰。失眠的原因有很多，包括生理疾病、精神因素和环境因素等。对于因精神因素，如压力大、烦恼等情绪造成的失眠，我们可以通过食用一些安神助眠的食物来缓解，其中桂圆便是其中的一种。

桂圆，又称龙眼肉，是一种深受人们喜爱的水果。它不仅可以补血，还能治疗失眠。广州市中医医院肿瘤科主任医师张华教授曾表示，桂圆肉具有益心脾、补气血、安神的功效，对神经衰弱造成的失眠以及心脾虚弱造成的失眠健忘，都有一定的疗效。

那么，如何食用桂圆才能有效缓解失眠呢？以下为您介绍几种桂圆治疗失眠的食用方法：

1. 生食桂圆：为保留桂圆的最大营养成分，每天食用约十颗桂圆，有助于缓解失眠。

2. 桂圆莲子粥：将莲子15克、龙眼肉15克、百合20克与小米一同熬煮，睡前一小时服用一小碗，具有安神助眠的效果。

3. 桂圆蒸鸡蛋：使用龙眼肉10克，红枣5个去核，与鸡蛋一同蒸食，每日睡前一次。

4. 泡水饮用：将桂圆肉20克加入300毫升的开水浸泡5分钟左右，连肉带水一同饮用。

5. 桂圆白酒浸泡：将200克左右的桂圆肉放入500毫升高粱白酒中浸泡1个月，每晚临睡时饮用15毫升，有助于缓解疲劳、减轻亚健康症状，并起到安神定志的作用。

桂圆虽好，也需注意适量食用。吃多了容易上火，生桂圆一天10粒左右，带壳的桂圆干一天吃二十多个为宜。并且，桂圆肉多食易生湿热引起口干，有外感实邪、痰饮胀满者以及糖尿病患者不宜过多食用。

想要改善睡眠，除了食用桂圆外，还可以尝试其他助眠方法，如保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、进行适当的运动等。只要我们找到适合自己的方法，就能有效缓解失眠，拥有更好的睡眠质量。