痛经是怎么回事推荐这六种食物快速缓解痛经

月经来临之际，许多女性都会经历一种深深的困扰痛经。这是一种在月经期间出现的小肚子痛，随着月经的结束自然会消失。但并不是所有的腹痛都是痛经，只有与月经直接相关的腹痛才能被称为痛经。

痛经的经历，可以说是每个女性都有各自的体会。有些人可以忍受轻微的疼痛，而有些人则感受到难以承受的痛感，仿佛达到了极致。那种疼痛，仿佛全身都在反抗，坐着疼、躺着也不舒服，伴随着冷汗、呕吐，甚至呼吸困难，严重影响了工作和生活。

痛经的背后隐藏着多种原因。原发性痛经从月经初潮开始就存在，可能由于子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有的子宫内膜引起。而继发性痛经则是在行经多年后才出现的，多数与疾病有关，如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。最近的研究还发现，子宫内膜合成的前列腺素增多也是引起痛经的原因之一。

对于饱受痛经之苦的女性来说，寻找缓解的方法显得尤为重要。而今天，我们可以告诉你，有几种食物或许是缓解痛经的良方。

奶制品是一个不错的选择。研究发现，摄入足够的钙可以舒缓紧张情绪和肌肉痉挛，甚至可以预防经前的情绪烦躁。酸奶、低脂牛奶和奶酪等富含钙质的食物，都是缓解经前不适的好帮手。

深海鱼如三文鱼等，富含欧米伽3脂肪酸，有助于维持体内激素的平衡，特别是皮质醇和肾上腺素等，让你远离经前综合征的易怒情绪。

想要缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等经期不适吗？不妨试试葵花籽。它是维生素B1的重要来源。金枪鱼、秋刀鱼等食物也含有丰富的维生素B6。还有全麦面包等也是维生素B族的良好来源。

香蕉中的镁元素也对缓解痛经有很大的帮助。镁可以调整大脑中的血清素水平，这种神经传递素在调节快乐感方面起着重要作用。适当食用富含镁的食物如菠菜、豆腐和腰果等，都能带来抗抑郁的效果。

还有一种食物值得推荐亚麻籽。它含有大量的欧米伽3脂肪酸和植物雌激素，有助于调节体内的激素水平。每天食用一些亚麻籽可以平衡女性体内的激素，进而改善情绪，带来更加愉悦的心情。除了食物调理，我们还可以尝试喝一些有助于缓解情绪的茶，如洋甘菊茶和薄荷茶等。但需要注意的是，经期并不适合喝浓茶。

虽然痛经是许多女性都会遇到的问题，但通过合理的饮食调理和注意生活习惯，我们可以有效缓解这一困扰。