养胎-孕期营养总动员

孕期营养进补需适度，盲目进补并非良方

为了让宝宝健康聪明，准妈妈们总是忧心忡忡，担心自己的营养不足。产科专家提醒我们，孕期一味的盲目进补只会引发营养过剩，甚至增加孕期并发症的风险。营养补充需适量，合理搭配，才能为孕妇和胎儿的健康保驾护航。

保住宝宝最重要

妊娠期间，准妈妈们在关注营养摄入的也应该注意有些食物可能会对胎儿及有自然流产史的孕妇产生不良影响。老人们口耳相传的四种“嫌疑”食物是：螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。这些食物虽然有的味道鲜美，有的具有滋补功效，但在孕期食用可能会对胎儿产生不良影响。螃蟹性寒凉，有活血祛瘀之功；甲鱼性味咸寒，能通血络、散瘀块；薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩；马齿苋的药性寒凉而滑利，能刺激子宫收缩。孕妇在食用这些食物时需谨慎。

吃得科学才合适

怀孕期间，家人最关心的是母子的营养摄入。“一人吃两人补”的观念并不完全正确。准妈妈们无需过度进补，只要合理搭配饮食，满足营养需求即可。孕妇主要需要热量和蛋白质，通过增加半碗饭、一餐孕妇奶粉、一个鸡蛋或适量鱼、肉等，就能满足需求。过度进补不仅会导致体重过重，还可能引发孕期并发症。

孕期饮食应以营养均衡为主，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及上述提到的可能对孕妇和胎儿产生不良影响的食品。孕妇在孕期还需保持良好的作息和心情，定期进行产检，确保母婴健康。

孕期营养进补需适度，盲目跟风并非明智之举。合理搭配饮食，保持营养均衡，才是孕期保健的关键。只有这样，才能为孕妇和胎儿的健康“上个双保险”。