皮肤问题或是昭告身体亚健康

皮肤亚健康：普遍现象与应对之道

近年来，世界卫生组织的一项调查揭示了令人关注的事实：在黄种人中，皮肤处于真正健康状态的人数不足10%，超过20%的人皮肤处于病态，而高达70%的人的皮肤处于亚健康状态。成人长痘、皮肤粗糙、干燥、黯淡无光，这些都是皮肤亚健康的表现。

为何我们的皮肤会陷入亚健康状态呢？即使皮肤没有出现脱皮或长癣的情况，也可能会因为生活环境中的多种因素导致皮肤组织机能低下。如细胞新陈代谢的障碍、微循环的问题，都可能使皮肤呈现出不健康的状态。生活中的压力、不规律的生活习惯、办公室的空气污染、电脑辐射、空调干燥风的侵害，都可能是导致皮肤亚健康的原因。

皮肤的亚健康状态并不是无法改善的。通过内外调理，我们可以让皮肤重回健康状态。内部调理方面，维生素A、C、E、B6等具有抗氧化作用，可以加强皮肤的防御系统，对付色素沉积，破坏自由基活性，促进血液循环。亚健康皮肤的人应当多吃新鲜蔬果。绿茶中的茶多酚能够增强人体表皮细胞的活性，建议每天喝一杯清香的绿茶。

除了外部保养，内部调养同样重要。保持愉悦的心情，提高睡眠质量，尽量在晚上11点之前入睡，因为这段时间皮肤细胞新陈代谢最旺盛。对于受便秘困扰的人群，每日食用适量的可溶性膳食纤维素尤为重要，便秘使体内毒素淤积，加剧皮肤的亚健康。

外部保养也是必不可少的。无论多么疲惫，晚上都要彻底清洁皮肤，每周进行一次去角质。洁面后，用冷水轻轻拍打肌肤，促进血液热循环。在选择洁面产品时，应选择弱酸性、无香料、能保湿的类型。

皮肤亚健康是一个普遍现象，但我们可以通过内外调理、规律的生活习惯、良好的心态来改善皮肤状态。只要我们用心呵护，皮肤完全可以恢复健康状态，焕发应有的光泽。推荐阅读：XXX文章（关于饮食与皮肤健康的关联）。