1111夏季吃什么美容养颜又抗暑

夏日的阳光里，美女们都在寻找那能够美容养颜的秘密武器。水果，这个大自然馈赠的礼物，或许就是她们心中的答案。但你知道吗？要想真正解决美容养颜的问题，需要从内部开始调理。

便秘，这个看似不起眼的小问题，实则可能是你美貌的隐形杀手。女性便秘会导致体内毒素堆积，新陈代谢紊乱，内分泌失调，微量元素不均衡。这些都会反映在你的面色上，可能导致你面色无华，毛发枯干，甚至引发青春痘和其他肌肤问题。

那么，如何缓解便秘呢？让我们来看看哪些水果能帮到你。

1. 香蕉。香蕉的润肠功效为人熟知。饭前一次食完500克香蕉，每日1-2次，对于热秘的患者有很好的效果。

2. 柑桔。这种水果含有丰富的纤维素和多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，还有降血脂、降血压的作用。适量食用，便秘问题或许就能得到缓解。

3. 梨。梨不仅能润肠通便，还能降压。适量食用，能有效预防便秘。

4. 柚。柚子的功效多样，既能润肠通便，又能降血脂、降血压。食用柚子，享受其通便之功效。

5. 草莓。草莓含有丰富的维生素，还富含果胶，能润燥生津，调理胃肠，防止便秘。

6. 鲜桑椹。将桑椹煎煮后与蜂蜜混合，每日适量服用，对于血引起的便秘有很好的疗效，尤其适合年老体弱者。

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等水果也含有丰富的维生素和纤维素，它们都有防治便秘的作用。

美容养颜不是一蹴而就的事情，需要我们长期的努力和坚持。从内到外，用大自然的馈赠水果来帮助我们解决便秘问题，从而保持健康和美丽。美女们，夏天来了，让我们一起吃水果吧！不仅能享受美味，还能享受美丽带来的自信。（实习编辑刘付学燕）