盲目补钙会导致心脏病风险翻倍

近年来，关于补钙的讨论持续火热，然而研究却给我们带来了一个令人震惊的消息：过量补钙可能导致心脏病风险翻倍！

这一发现挑战了我们对钙片作为骨骼保护神的一贯认知。事实上，对于女性而言，钙片并不能简单地被视为保护骨骼的万能良药。更安全、更明智的选择是通过饮食来摄取足够的钙质。

这项新研究对德国上世纪90年代的一项大型营养研究项目进行深入分析，涉及了2.4万名年龄在35至64岁之间的参试者。他们中的一些人仅仅服用钙片，有些人则补充了各种维生素和矿物质，还有些人通过日常饮食来摄取钙质。长达11年的跟踪调查结果显示，过量服用钙片等补剂的人中，心脏病的发病率增加了86%。更令人震惊的是，仅仅服用钙片的参试者，其心脏病风险竟然增加了一倍。

究其原因，大量服用钙片会导致血液中钙水平迅速上升，犹如洪水猛兽，对身体产生不利影响。而与之相反，通过饮食摄取的钙质能够全天慢慢被身体吸收，从而避免了对身体造成的不良影响。

那么，我们每天应该摄取多少钙质呢？英国食品标准局建议，成人每天通过饮食摄入的钙质量应为700毫克。这样既能满足身体的需要，又能保持健康。

无论我们补充什么，都应该适量。过量补钙不仅不能达到预期的效果，反而可能导致健康恶化。微微健康网提醒大家，在补钙的过程中一定要谨慎适量，保持科学的饮食和生活方式，这样才能真正保护我们的健康。