立冬过后吃老南瓜 帮你补中益气又瘦身

立冬过后，你是否在为如何饮食养生而纠结？既要补中益气，又想瘦身塑形，那么，老南瓜或许是你的理想选择。在这里，祛斑宝网小编为你揭开老南瓜的神奇面纱。

每100克老南瓜的热量仅为27kcal，相较于人们熟知的减肥佳品土豆（55kcal）和地瓜（128kcal），老南瓜的热量简直低到不可思议。但你千万别因此而小瞧了它，因为老南瓜不仅热量低，而且营养价值极高。

老南瓜富含维生素A、C以及钾、磷等矿物质，具有利尿解毒、消除浮肿的功效，尤其对于产后妈妈们调节身体、消除水肿具有显著效果。老南瓜还是美容养颜的佳品，其中的膳食纤维有助于调节身体机能，而胡萝卜素更是阻挡紫外线的得力助手，能增加皮肤弹性，让你从内到外散发青春光彩。

想要尝试老南瓜的美味吗？不妨试试南瓜粥。制作时，只需将米洗净后放入滚水中，用中火煲40分钟，再加入南瓜粉和冰糖调味，即可享受这碗香甜可口的南瓜粥。

百合南瓜粥也是一道美味佳肴。制作前，先将干百合用温水泡1个小时，然后将南瓜蒸熟并捣成泥。接着，在锅内加入清水，边烧水边放入糯米搅拌均匀至熟。再加入南瓜泥、泡好的百合和冰糖，继续熬煮即可。

老南瓜不仅热量低，而且富含多种营养素，是立冬之后养生瘦身的绝佳选择。而南瓜粥和百合南瓜粥更是美味与健康兼具，让你在享受美食的也能收获健康与美丽。不妨尝试一下，让老南瓜成为你立冬后的养生好帮手吧！