知道吗？睡得太久或太短都会伤心脏

睡眠的秘密：过长过短的睡眠都可能对心脏健康构成威胁

你是否意识到，我们每天都在进行的睡眠，其时长过犹不及？专家警告，无论是过度睡眠还是睡眠不足，都可能对心脏健康产生不良影响。更令人担忧的是，对睡眠问题的恐惧和焦虑，可能会使情况进一步恶化。

让我们深入一下睡眠过长的潜在风险。对于身体有疾病的人来说，睡眠质量往往不佳。反过来，长期的睡眠障碍可能是慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病等多种疾病的重要原因之一。尤其对于冠心病患者，据统计，我国每年因各种原因导致的冠心病人数超过一百万，其中在睡眠中突发猝死的情况就占了30%。睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率密切相关。

即使是心脏功能不佳的人，也并非睡眠时间越长越好。事实上，睡眠时间过长可能会抑制交感神经，使副交感神经活跃，导致激素分泌改变，从而影响心功能。对于心跳过慢的人来说，过长的睡眠可能导致血氧气供应不足。相反，睡眠不足也可能导致心脏负荷增大，更容易出现意外。

近年来，失眠问题被过度渲染，甚至演变成了“失眠恐惧症”。医生指出，这一现象与品以及助眠相关产品的过度宣传有关。广告宣传往往夸大失眠的后果，如女性因失眠导致的皱纹、黑眼圈、早衰等，这些都可能引起人们的恐惧和焦虑。

这种对“睡不好”的焦虑和恐惧，可能会形成恶性循环，使睡眠质量进一步下降。许多失眠症患者最初只是几天的睡眠质量不佳，但由于对睡眠的过度担忧，每到临睡时就感到紧张，结果真的陷入了失眠的困境。

我们需要以平和的心态对待睡眠问题。偶尔的失眠是正常的，可以通过调整生活方式、饮食习惯和适当的运动来改善。对于长期的睡眠障碍，应该寻求医生的帮助，而不是自行滥用助眠产品。只有保持对睡眠的理性认识，我们才能拥有健康的睡眠，从而保持心脏的健康。