三个西瓜相当于一粒伟哥

男人的健康之道，其实蕴藏在一日三餐之中。只要掌握好饮食的调理，比服用任何药物都要有效。

每日一颗苹果，既能护心又能减肥。你知道吗？男人患冠心病的概率是女人的三倍之多。但好消息是，荷兰科学家发现，只需每天享用一颗苹果，便可将冠心病的患病率减少一半。每周更有一天可设为“苹果日”，这一天只摄取约克的苹果，连续五个“苹果日”后，你将远离冠心病的威胁。更棒的是，苹果还有助于减肥，若在“苹果日”这一天分六次吃完1500克的新鲜苹果，持续十周，你便能初见成效。

再来看看柑橘类水果，每天两颗就能护胃防癌。男人的胃比女人更频繁地被使用，因此患胃癌的风险也更高。澳大利亚医学专家的研究表明，简单的摄取这两个柑橘类水果，就能使胃癌的风险降低一半。

提到西瓜，它可是男人的好朋友。西瓜中的大量瓜氨酸拥有与“伟哥”相似的药理作用。所以多吃西瓜，对男性健康大有裨益。

保护视力不必大费周章，只需在餐桌上增加菠菜。每周吃两到四次菠菜，便可达到保护视力的目的。

对抗中风也不必恐慌，只需每日十颗葡萄。男性患心脏病和中风的概率大于女性，但只要你坚持每天食用十颗葡萄，最好不去皮，这个问题便可轻松解决。

对于经常在户外活动的男人来说，关节炎是一个常见的困扰。樱桃在此便有功效，经常食用或饮用樱桃果汁可以预防关节炎。每天只需吃下20个带有酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。

对于中年男人而言，前列腺是一个需要关注的重点。南瓜子便是你的保护伞。只需每天坚持吃一把南瓜子（约50克），你便能无忧无虑。

饮食调理，是男人健康的秘密武器。想要健康，不妨多注意日常饮食，让饮食成为你的良医良药。