没错！吃喝这些东西经期会痛

对于喜爱饮用含气饮料的女性而言，当月经期到来时，精神不振的现象时常出现，这其实是铁质缺乏的征兆。各类汽水等含酸盐的饮料，容易与体内的铁元素发生化学反应，使得铁质难以被吸收。

在女性的月经周期中，经血的流出伴随着较高的血浆蛋白和血色素的消耗，导致大量铁质的流失。补铁显得尤为重要。茶中的成分在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀物，妨碍了肠黏膜对铁的吸收。这不仅加剧了铁质流失，还会引起情绪波动、易怒和情绪不稳，消耗体内储存的维他命B，破坏新陈代谢。

除了茶，含气的饮料也会引发乳房不适、焦虑、情绪波动等问题，进一步消耗体内的维他命B并破坏新陈代谢。酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，刺激血管扩张，可能导致月经提前和经量过多。对于冷饮，尤其是寒性月经病的患者应当避免饮用。

在经期，女性应避免食用一些特定的食物。例如，牛奶和乳酪类食物会破坏铁的吸收。巧克力、辣椒、丁香、胡椒等刺激性强的食物也不宜在经期食用。这些食物不仅可能影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适，还可能引发情绪波动和经血过多等问题。

寒凉性的食物如柿子、竹笋等，在月经期间也应避免进食。柿子中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的摄取，而竹笋性寒并含有较多的粗纤维和难溶性草酸。女性在月经来临前应避免食用过咸的食物，以免导致水肿、激动、易怒等现象。

经期饮食应以温热为主，避免生冷寒凉的食物。传统医学认为，经血得热则行，得寒则滞。生冷食物不仅可能影响消化，还会损伤人体阳气，导致寒气凝结、经血运行不畅。即使在炎热的夏季，也应避免食用冷饮。相反，可适当食用一些烧熟、温补的食品如红枣、桂圆等。通过这些饮食调整，有助于女性平稳度过月经期。