夜里老做怪梦而且体力也没法恢复平时也

您好，对于您夜里频繁做怪梦并且体力无法恢复、日常感到困倦的情况，可能有多种原因引起。从生理角度看，可能是体质虚弱或过度疲劳导致的。而从心理角度分析，压力太大也是一个重要因素，包括自我压力及来自外界的压力。对此，建议您放松心情，不要让“晚上睡不好”的概念困扰您。您可以尝试做一些运动让身体稍微疲惫，这样晚上更容易入睡。如果不想运动，听听轻松的音乐也是个好选择。

在药物方面，几位专家给出了不同的建议。有的专家建议使用养心安神丸来尝试改善睡眠质量。天麻丸和灵芝片也是植物神经调节紊乱导致的失眠多梦的常用中成药。您还可以考虑一些补脑的食物如泥鳅、猪肝、花生、苹果和牛奶等。这些食物有助于安神补脑，长期食用可能对改善睡眠状况有所帮助。

还有专家认为这种情况可能与心脾两虚有关。心血不足可能导致失眠多梦，而脾虚则会引起身体乏力、精神不振。对于这种情况，建议采取心脾双补的措施。归脾丸是一个很好的选择。

改善睡眠状况需要综合考虑生活习惯、饮食习惯以及心理压力等多方面因素。除了上述建议外，建议您保持良好的作息规律，避免过度使用电子设备，晚上避免饮用含咖啡因的饮料。如果以上方法都不能改善您的状况，建议您寻求医生的进一步帮助，进行专业的诊断和治疗。希望这些建议对您有帮助，祝您早日恢复健康！