10分钟搞定全家的营养早餐（一周家庭早餐详细食谱安排表）

破壁机营养食谱大全及做法丰富早餐，宅家也能多彩多样

宅家一个月，我家的早餐花样不断翻新，天天不重样，营养又美味，身体更健康。今天就来分享这一周的早餐食谱，让宅家生活也能多姿多彩。

周一早餐：杂粮粥、煮鸡蛋、香煎全麦香葱花卷、黄瓜拌木耳、萝卜干。

晚上睡前，用电饭煲预约杂粮粥，食材丰富，包括红芸豆、大米、小米、黑米等。揉一块全麦面团，加入酵母粉，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏室发酵。第二天早上，制作香煎全麦香葱花卷，搭配清爽的黄瓜拌木耳，开启美好的一天。

周二早餐：牛奶、红枣红糖发糕、凉拌儿菜、煮鸡蛋。

晚上拌一份红糖发糕面糊，放入冰箱冷藏发酵。早上蒸制红枣红糖发糕，同时煮鸡蛋和热牛奶。再拌一个清爽的凉拌儿菜，简单营养的一餐就准备好了。

周三早餐：南瓜汁、羊肉包子、煎鸡蛋、水煮西兰花、萝卜干。

想吃包子了？睡前揉一块面团，包入美味的羊肉馅，放入冰箱冷藏发酵。早上蒸制羊肉包子，同时煎鸡蛋和水煮西兰花。南瓜汁用破壁机制作，口感浓厚，营养满满。

周四早餐：红枣枸杞核桃米香豆浆、牛奶、南瓜玫瑰花馒头、胡萝卜杏鲍菇炒鸡蛋。

用红枣、枸杞、核桃等食材自制一杯豆浆，搭配牛奶和营养丰富的南瓜玫瑰花馒头。胡萝卜杏鲍菇炒鸡蛋色彩鲜艳，营养丰富。睡前用南瓜泥和面粉揉面团，放入冰箱冷藏发酵，早上制作南瓜玫瑰花馒头。

以上就是我这一周的早餐食谱，每天都有不同的主食，营养又美味。喜欢做早餐的小伙伴们，快来试一试吧！通过合理的食材搭配和烹饪方式，我们可以做出既美味又营养的早餐，为身体注入活力。在家享受美食的也能感受到生活的美好。宅家也能做出花样繁多的早餐，让我们一起开启健康的生活吧！这道家常美食真是让人垂涎欲滴。其色彩缤纷，口感丰富，营养丰富，是一道深受家人喜爱的佳肴。

以南瓜泥揉面制作面食，不仅增加了面食的色泽和口感，而且南瓜本身富含营养。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提升机体免疫功能，促进细胞因子生成，对免疫系统发挥多方面的调节功能。

面食的制作花样繁多，除了做成玫瑰花造型，还可以蒸出各种不同的花样馒头。比如这款烧饼，就是一道令人惊艳的家常小吃。用简单的食材面粉、水、酵母粉、油酥等，经过巧妙的揉面、发酵、擀开、抹油酥等工序，制作出口感外焦里嫩、咸香可口的烧饼。不同烤箱的温度和时间需要根据实际情况自行调整。

在南瓜绿豆粥的熬制过程中，南瓜与绿豆相互搭配，清热去火，甘甜味美。通过预约功能，早上起来就能享受到已经煮好的美味南瓜绿豆粥。小白菜炒鸡蛋也是一道色香味俱佳的家常菜，小白菜与鸡蛋的完美结合，简单又营养。

还有珍珠奶茶、电饭煲蛋糕、薯条、清炒生菜等美食组成的一周家庭早餐食谱安排表。孩子们想品尝蛋糕时，只需使用简单的食材和常见的电饭锅就能轻松制作。还有南瓜千层饼、胡萝卜拌扁豆丝等营养丰富的早餐选择。这些美食不仅简单易做，而且营养丰富，为家人带来健康的味蕾享受。

在这个特殊的时期，建议大家少出门、多洗手、按时吃饭，并适当进行运动以增强自身免疫力。在家为家人制作美味的营养早餐，让每一天都充满温馨和关爱。我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。在平凡的生活中，让我们一起为家人带来更多的乐趣和美味。