中医养生：夏日中暑必备一种“天然药”

炎炎夏日，暑气逼人，中暑的可能性也随之增加。当你出现疲倦无力、食欲不振、头晕目眩等症状时，很可能是轻度中暑的表现。今天，肿瘤网的小编为你带来两种调理轻度中暑的良方，让你的夏日生活更加清爽舒适。

一、薄荷藿香饮

在闷热的夏日，取藿香叶、香薷叶和薄荷叶各10克，加水煮沸。藿香辛香微温，具有芳香化浊、和中止呕、发表解暑的功效，尤其对于暑湿表证、胸闷不舒等症状有良好的疗效。香薷能发汗解表、化湿和中、利水消肿。而薄荷味辛性凉，能疏散风热、清利头目、疏肝行气。这款饮品既能解暑化湿，又能芳香通窍，缓解中暑引起的头痛头晕、无力、胸闷不适。

二、薄荷粳米粥

取新鲜薄荷30克，大米60克，冰糖20克，先煮薄荷汤。粳米能补脾养胃，粳米粥具有补脾、和胃、清肺的功能。冰糖补中益气，和胃润肺。这款粥品在解暑化湿的固护脾胃，补充因出汗而丢失的营养物质。对于中暑后出现胃肠不适、食欲下降的症状，此粥尤为适宜。

夏季调养还需注重心神宁静。保持神清气和，胸怀宽阔，让心神得到充分的养护。最佳的锻炼时间是在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸或室内，选择慢跑、散步等合适的项目，享受夏日的清凉与宁静。

通过这些调理方法，不仅能帮助缓解轻度中暑的症状，还能在炎炎夏日中保持身心的健康与舒适。希望这些建议能帮助你度过一个愉快、健康的夏天。