做爱的时候时间控制不好！

你今年26岁，男性。在性生活时，你的时间相对较短，大约只有5分钟左右的性行为时间。你注意到在戴避孕套时时间较长一些，但如果不戴套则持续时间更短。你曾经有手淫的习惯，并且年轻时频率较高，但自20岁后逐渐减少。你对自己的情况感到困扰，希望找到改善的方法。

专家：

你的状况可能与龟头敏感度高有关，这是一个较为普遍的现象。在性行为中，由于龟头敏感，可能导致过早的射精反应。心理因素也可能对性生活时间产生影响。你的状况并不代表典型的早泄问题。早泄通常是指在阴茎进入阴道之前或短时间内即发生射精的情况。

改善建议：

1. 调整心态：放松心态，避免过度焦虑和紧张情绪对性生活的影响。

2. 药物治疗：可以考虑服用复方玄驹胶囊或金锁固精丸等中药，以补肾壮阳，改善龟头敏感度。

3. 饮食调整：多食用一些具有补肾壮阳作用的食物，如虾皮、栗子、羊奶等。

4. 性技巧与速度控制：在性行为过程中，尝试减慢抽插速度，有助于延长性行为时间。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在或症状加重，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。

需要注意的是，每个人的身体状况和性生活体验都是不同的。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人情况调整。如果你还有其他关于性健康方面的问题或疑虑，建议咨询专业医生或性健康专家。